核心提示：有不少女性嫌自己手臂太粗，尤其過(guò)了春天，轉(zhuǎn)眼夏天到來(lái)時(shí)，自己手臂粗的問(wèn)題會(huì)暴露無(wú)疑，根本不敢穿短袖，更別提要穿脫袖是不可能的，但看到那么漂亮的裙子總是想上身，無(wú)奈手臂太粗影響到需求。不管是手臂粗還是腿太粗，只要有想法付出努力，都可通過(guò)后天得到改善，重點(diǎn)在于自己是不是可以“受苦”，如何瘦胳膊的簡(jiǎn)單方法，就是讓自己吃點(diǎn)”苦“。

有不少女性嫌自己手臂太粗，尤其過(guò)了春天，轉(zhuǎn)眼夏天到來(lái)時(shí)，自己手臂粗的問(wèn)題會(huì)暴露無(wú)疑，根本不敢穿短袖，更別提要穿脫袖是不可能的，但看到那么漂亮的裙子總是想上身，無(wú)奈手臂太粗影響到需求。不管是手臂粗還是腿太粗，只要有想法付出努力，都可通過(guò)后天得到改善，重點(diǎn)在于自己是不是可以“受苦”，如何瘦胳膊的簡(jiǎn)單方法，就是讓自己吃點(diǎn)”苦“。

 如何瘦胳膊的簡(jiǎn)單方法 

 1、控制飲食 脂肪怎么來(lái)的？相信這一點(diǎn)大家都知道，就是平時(shí)食物攝入熱量過(guò)高導(dǎo)致的，想瘦胳膊先要管住嘴，禁得住美食誘惑，這是基本要求，正是因?yàn)榇蠹易霾坏?，看到美食就想吃，才?huì)導(dǎo)致減肥計(jì)劃屢屢失敗，這也是為什么大家總是感覺(jué)自己瘦不下來(lái)的重要原因。想瘦手臂每天少吃飯多喝水，稍稍有饑餓感時(shí)就喝水，飲水能讓人有飽腹感，之外也能提高代謝能力，重點(diǎn)是能減少對(duì)其它零食的攝入量，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)是有助于輔助瘦身瘦手臂的。另外記住每天晚上睡覺(jué)前四具小時(shí)最好不要吃東西，這是每個(gè)減肥者最大的忌諱，尤其非常愛(ài)一邊看電視一邊吃零食，這種行為絕對(duì)不可取。 

 2、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)在減肥計(jì)劃中一直非常重要，起到重要作用，運(yùn)動(dòng)方式也有數(shù)百種甚至可以說(shuō)有數(shù)千種，想瘦胳膊，就練習(xí)一些能針對(duì)胳膊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常見(jiàn)的比如舉啞鈴，借助啞玲增加運(yùn)動(dòng)阻力，可提高運(yùn)動(dòng)鍛煉成果。最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如身體自然站直，然后雙后向上、向前、向兩側(cè)自然舉起，如果每個(gè)方面能堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)10-15組的話，全套下來(lái)大概手臂也會(huì)感覺(jué)到酸感，每天堅(jiān)持練習(xí)兩三次，比如早上一次，晚上一次，每次都是這么多組，會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的贅肉慢慢真的會(huì)越來(lái)越堅(jiān)實(shí)。

3、平時(shí)洗澡或是在看電視的時(shí)候，也能給胳膊進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩，從下到上，按捏這些動(dòng)作同樣可分解皮下脂肪，可能沒(méi)有運(yùn)動(dòng)那么明顯。

以上內(nèi)容中推薦了如何瘦胳膊的簡(jiǎn)單方法，其實(shí)瘦身減肥確實(shí)沒(méi)有那么容易，尤其大家本身就愛(ài)吃還不太愿意運(yùn)動(dòng)的情況下，想瘦個(gè)身更難，不僅考驗(yàn)自己的行動(dòng)力，對(duì)自己毅志力也是比較考驗(yàn)，考驗(yàn)通過(guò)瘦手臂自然成功，考驗(yàn)不通過(guò)，那就可能就要花費(fèi)更多時(shí)間才行。

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