海帶大家都知道是屬于一種海藻類的植物，食用方法有很多，拌、燒、燉、燜都可以，并且海帶的營養(yǎng)價值是非常的豐富，那么你知道海帶怎么吃減肥效果才是最好的嗎?今天小編教大家海帶減肥食譜，讓你輕松瘦起來。

　　很多人在減肥的時候不注意自身的健康，經(jīng)常是不科學(xué)的減肥，其實(shí)減肥的同時我們要保證我們身體的健康，這樣減肥才不會反彈。

　　其實(shí)你要是會吃的話，這個問題是很簡單的海帶的減肥方法就是可以幫助我們的。

　　吃海帶能減肥的原因就在于此，可分以下幾個方面來解釋：

　　1、海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

　　2、海帶可以補(bǔ)充我們身體的碘元素，一旦我們的身體缺碘的話就會引起甲狀腺分泌不足，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

　　3、海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的納，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的納鉀平衡失調(diào)多余的納會把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

　　4、肚子餓的時候也可以將海帶當(dāng)作零食來吃，既能產(chǎn)生飽腹感又不會攝入多的熱量，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。

　　如何吃海帶才能減肥呢

　　減肥海帶食譜一：海帶肉絲蛋湯

　　水發(fā)海帶150克(切成細(xì)絲)，雞蛋1只，瘦豬肉絲20克。待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調(diào)。

　　2、將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。

　　3、砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

　　特點(diǎn)：營養(yǎng)豐富，鮮脆味美。

　　減肥海帶食譜三：韓式海帶湯

　　做法

　　泡好的海帶切段，放到牛肉湯里牛肉切成粗絲…也放到湯里…。煮啊…煮啊…等到海帶熟了(很軟很軟)…放入蒜泥和醬油(沒有鮮味的那種)煮一會，就好了。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于如何吃海帶減肥的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?海帶的營養(yǎng)價值非常的豐富，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)粘５牡庠?，還可以幫助我們減肥呢?推薦的這三款食譜你不妨試一試，減肥效果很好的。

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