我們都知道在生活中有一些保健養(yǎng)生的動(dòng)作，但是同時(shí)也存在一些會(huì)影響我們身體健康的動(dòng)作。下面為大家介紹適合養(yǎng)生與影響?zhàn)B生的動(dòng)作，供大家了解。

　　養(yǎng)生的動(dòng)作有哪些

　　齒常叩

　　先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

　　發(fā)常梳

　　兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

　　目常運(yùn)

　　兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。

　　津常咽

　　當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

　　耳常彈

　　口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽力。

　　鼻常揉

　　用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

　　頭常抬

　　頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

　　影響身體的動(dòng)作有哪些

　　咬指甲

　　一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染，還會(huì)造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。

　　撓頭

　　經(jīng)常撓頭、拉扯頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)根，造成脫發(fā)或感染。

　　舔嘴唇

　　緊張時(shí)舔嘴唇會(huì)讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運(yùn)動(dòng)、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

　　咬筆頭

　　筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外，還可能會(huì)損傷牙齒和牙齦。

　　愛摸臉

　　用手摸臉或摳青春痘，往往會(huì)導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

　　扭脖子

　　強(qiáng)行的扭動(dòng)脖子會(huì)使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，雖然這可能會(huì)讓你感覺放松了，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓周圍的韌帶松動(dòng)、容易受傷，磨損小關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　咬緊牙

　　壓力大時(shí)，許多人會(huì)“咬緊牙關(guān)”，事實(shí)上，這樣會(huì)引起牙齒破損或者斷裂，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)損傷。

（責(zé)任編輯：林森）

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