適當(dāng)增加運動量，可以幫助自己活絡(luò)筋骨，促進身體內(nèi)部氣血的流動，讓身體代謝加快，更好地將臟東西排出去。那么問題來了，春季如何運動養(yǎng)生？

　　中醫(yī)教你春季運動養(yǎng)生的方法

　　1、散步

　　春季百花盛開，走到哪都能看到美景。多看看色彩繽紛的風(fēng)景，整個人的心情變好，調(diào)節(jié)情緒，同時還能放松你的身體，減輕你的疲勞。所以說，建議大家在這春暖花開的季節(jié)里，除了雨天之外，要花點時間出門散步。

　　散步是很平常的一種運動方法，建議在運動的時候，不要拘泥于形式，量力而為即可。而且散步的時候，要記得盡量擺動你的雙手，同時還要記得穿上舒適的運動鞋，千萬不要穿皮鞋、高跟鞋去散步，這樣只會加重你雙腳的負擔(dān)，讓你的雙腳變得又酸又脹。

　　2、跳繩

　　這項運動可是非常有助燃燒脂肪的，對于想要減肥的女人來說，要堅持每天跳繩。堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重下降了一些，而且心肺活力也提高了。其中要主要的是，春季氣溫時熱時冷，在跳繩的時候，很容易出汗，調(diào)完之后要記得早點將汗液擦掉，不然一直停留在皮膚上，若是氣溫此時下降的話，很容易讓身體著涼。

　　3、伸懶腰

　　這個動作尤其適合整天坐在椅子上辦公，比較少走動的白領(lǐng)們使用?；蛘哒f在早起的時候做，因為經(jīng)過了一晚上的休息之后，人體是處于松軟懈怠的狀態(tài)，此時體內(nèi)的氣血流動往往比較慢。這個時候就需要活動四肢，促進血液流動加快，讓你從睡眠中醒過來，改善懶散無力的狀態(tài)。

　　而伸懶腰這個動作簡單而且隨時都可以做，在做這個動作的時候，除了要盡可能的伸展你的四肢之外，還應(yīng)該讓全身肌肉都用力，并且配合深呼吸的動作。兩者搭配一起做，能夠起到通絡(luò)筋骨、行氣活血的作用。

　　此外，從祖國醫(yī)學(xué)角度看，在春季做伸懶腰這個動作之所以有助養(yǎng)生，是因為做這個動作能夠加快身體的血液循環(huán)，活動全身肌肉關(guān)節(jié)，同時還能激發(fā)肝臟功能，有助養(yǎng)肝，非常符合春季養(yǎng)肝之道。

　　春季運動養(yǎng)生需注意的幾點

　　1、要熱身

　　很多人在運動的時候，總是不熱身就開始劇烈運動，這樣可是不對的。做熱身運動是為了活動你的關(guān)節(jié)和韌帶，同時拉伸你四肢和腰背的肌肉，這樣一來，當(dāng)你活動身體的時候，才能減少身體拉傷的問題出現(xiàn)。這一點很重要，不管你在什么時候活動身體，都應(yīng)該做好熱身活動，這一步一定不能省略。

　　2、慢慢來

　　想要通過身體保健身體就要慢慢，也就是要循序漸進。若是連自己的身體狀況都沒搞清楚就開始選擇劇烈的運動活動身體，這樣不僅沒辦法增強自身的身體機能，相反只會給身體帶來負擔(dān)，造成身體進一步損傷。

　　所以說平日里運動之前先要從輕運動開始，等到身體慢慢適應(yīng)了運動狀態(tài)之后，再開始做一些強度比較大的運動，一步步來，不可急于求成。

（責(zé)任編輯：廖露）

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