核心提示：生活中很多人都在為肚子上的脂肪困擾著，她們最想知道的就是站著瘦肚子的動(dòng)作有哪些？專業(yè)人士指出站著能夠瘦肚子的動(dòng)作有3個(gè)分別是20次站姿轉(zhuǎn)體、20次左右屈體和15次深蹲。

　　很多女孩子都嫌棄自己的身材過(guò)于肥胖，她們身上主要的脂肪是集中在肚子上面，看著自己肚子上堆積那么多脂肪心里還是非常煩躁的，就想著能把肚子上的脂肪全部去除，十分想知道站著瘦肚子的動(dòng)作有哪些？下面就讓專業(yè)人士給大家一些建議。

　　3個(gè)站著瘦肚子的動(dòng)作：

　　動(dòng)作一：20次站姿轉(zhuǎn)體

　　通過(guò)站姿轉(zhuǎn)體這個(gè)動(dòng)作能夠不停地刺激大家的腹斜肌，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于時(shí)間地點(diǎn)沒(méi)有過(guò)高的要求，無(wú)論什么時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，具體做法是雙腳并攏起來(lái)，自己的雙手叉腰并且保持自然垂直的狀態(tài)，并且一定要保持身體的平衡，向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)自己的身體，堅(jiān)持做這個(gè)站姿轉(zhuǎn)體動(dòng)作能夠把肚子上的脂肪減掉。

　　動(dòng)作二：20次左右屈體

　　給大家推薦的第二個(gè)瘦肚子的動(dòng)作是20次左右的屈體，這樣的動(dòng)作無(wú)論站姿還是坐姿都可以做，大家什么時(shí)候方便就直接來(lái)幾下，具體的做法是站立的時(shí)候把雙腿直立起來(lái)，雙腿需要保持與肩同寬，自己的雙臂需要往上舉。并且自己的兩個(gè)膝蓋保持直立，稍微彎曲。腰部從一側(cè)彎到另一側(cè)，保持臀部處于穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　動(dòng)作三：15次深蹲

　　深蹲雖然不是一個(gè)直接增加腹部肌肉的動(dòng)作，但是它屬于復(fù)合動(dòng)作，每天做15次的深蹲可以對(duì)全身的肌肉得到鍛煉，當(dāng)然也包括瘦肚子了，堅(jiān)持15次深蹲一段時(shí)間肚子上的脂肪都可以減去的。大家在做深蹲的時(shí)候可以往后蹲，大家可以想象一下屁股后面有一個(gè)凳子，你要坐上去。盡量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

　　相信大家讀完上文之后已經(jīng)知道3個(gè)站著瘦肚子的動(dòng)作了，希望想把肚子上脂肪減掉的女性能夠經(jīng)常做這3個(gè)動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持做這3個(gè)動(dòng)作的話肚子上的脂肪都可以減掉的，等到肚子上脂肪減掉了，大家的身材也會(huì)變得非常好，自信心也會(huì)恢復(fù)很多。

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