導語：當你讓長時間在家健身成為習慣時，回到學校，在宿舍一天不運動就會感到難受。在宿舍運動既害怕別人異樣的眼光，打擾別人休息，又害怕沒有足夠的空間不能將健身動作做到完美。想要快樂地將健身習慣順利地進行下去，別擔心，學會這樣做，讓身體健康下去，讓健身的習慣繼續(xù)保持。

每天健身成為習慣時，能讓你一天大腦都處于活躍階段，精神保持高度集中。新陳代謝也得到促進，就連睡眠質(zhì)量都變得好起來。但是當你習慣進行的運動被迫停止后，那種不運動就難受的感覺，讓你整個人都變得沒精神起來。要想恢復到身體最習慣、最原始的狀態(tài)，那就要讓健身繼續(xù)下去，將一切影響因素克服，讓宿舍健身也快樂。

一、解決客觀因素讓習慣繼續(xù)保持

1、人為因素

怎樣在宿舍還能讓健身運動繼續(xù)保持下去？既不能影響到宿舍中其他人，還要讓健身運動做下去。首先你需要讓你宿舍中其他人接受你每天健身、做運動這件事，巧妙的利用一些說話的小技巧，委婉地告訴他們你要在宿舍中健身。

比如說，告訴他們一些健身的好處，最好是你親身經(jīng)歷的。要是能說動宿舍中的人跟你一起健身。那是最好不過的了。

2、環(huán)境因素

在宿舍有限的空間里，想要健身也是一件比較困難的事。在宿舍這個既鋪不開瑜伽墊，又放不開健身器材的空間里，簡單地進行健身才是最佳的選擇。放棄瑜伽墊和健身器材，學會做一些站立的動作，或者在早晚做一些能在床上進行的簡單瑜伽動作?？朔奚岘h(huán)境，這樣也能運動下去。

二、這樣輔助健身更有效

1、飲食輔助

假如在宿舍簡單的進行健身運動，并不能滿足你每天健身的需求，那就在飲食上下下功夫。簡單的健身運動和健康的飲食互相搭配后，能為每天的健身運動錦上添花，從而達到身體最好的狀態(tài)。在餐廳飲食有限的情況下，學會少油少鹽的綠色飲食很重要。做到每天合理的飲食，保證水果蔬菜對健身中的人體加以輔助，讓簡單健身變得不簡單。

2、健身方式

如果你在家健身時習慣去健身房，或者只在房間里進行運動，那么在有限的空間里你就可以換種健身方式。既然擔心影響到別人，或者在有限的空間健身很困難的話，那就可以進行一些有氧運動，像慢跑、散步等。

養(yǎng)成每天堅持慢跑或是堅持散步的習慣也是不錯的選擇。要想用一些健身器材進行健身，那就選擇像跳繩這種便攜又高效的健身運動，一樣能讓你的健身成為習慣。

結語：想要在宿舍健身，有的是健身的方法，只要你想就能做到。堅持一種健身的習慣，讓運動不再被各種局限所困難。學會簡單的健身小技巧，讓你的空余時間動起來，讓宿舍健身也能有所成效。

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