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怎么瘦身迅速

3 次瀏覽2014.10.28 提問

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匿名用戶

2014.10.28 回答

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包

2014.10.28 回答

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。你也可以加Q51901070里面很多減肥食譜和瘦身視頻操，空間每天都會(huì)更新減肥小妙招，留著沒事的時(shí)候可以參照轉(zhuǎn)載

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