吃什么不餓還能減肥

2020-04-06 22:30:23 ?

吃什么不餓還能減肥

您好，其實(shí)減肥最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最副作用較小的方法就是合理控制飲食。在減肥的過(guò)程中要注意控制熱量和脂肪。飲食上要少吃肥肉，多吃一些魚(yú)和禽類(lèi)。食物應(yīng)該清淡，少吃鹽和咸的東西，吃得越多越想吃。減少食用那些加了沙拉醬的食品，因?yàn)樯忱u中含有大量的糖、鹽和面粉，這會(huì)增加熱量。適當(dāng)吃一些富含纖維素的水果，蔬菜，和全麥面包。這就是關(guān)于“吃什么不餓還能減肥”這個(gè)問(wèn)題的回答，希望對(duì)你有幫助。

2020-04-07 22:40:22

第一，你的主食應(yīng)該更傾向于五谷雜糧和薯類(lèi)，它們富含纖維素，而且能量物質(zhì)很低，更重要的是，它們飽腹感更強(qiáng)。你可以多吃一些綠色的蔬菜，蔬菜含有的能量要比谷類(lèi)，水果，魚(yú)，蛋，瘦肉等食物要低得多。肉品方面，建議吃瘦肉，不帶皮的禽肉，豆腐，無(wú)糖酸奶，豆腐皮，純牛奶，魚(yú)蝦，蛋。

2020-04-05 22:26:25

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