所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，女性在月經期減肥效果要比平時減肥的效果更加的明顯，月經期減肥的方法必須要正確才不會影響到身體健康的，女性月經期也是最敏感的時候。那么，我們女性在月經期間減肥需要主要哪些呢?下面就隨小編一起來看看女性經期減肥注意事項吧!

多吃點含纖維量的食物

在經期間，要多吃點含纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。

三餐要定時定量

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習慣。

不能有意的去吃甜食

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物

經期減肥的時候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，并且?guī)缀鯖]有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。

補充一下溫和屬性的水果

廣告有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。

多喝白開水

很多女性朋友，由于害怕身體出現(xiàn)水腫，所以一到經期的時候，喝水量就進行縮減，其實，這是錯誤的做法，因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足，從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會加重。由此可見，各位女性在經期應該多一點喝開水，這才是應該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。在經期的時候，茶水才是應該盡量少喝的。因為茶水含有一種物質，叫做單寧酸，這種成分會對胃部蠕動產生影響，因此假如長時間的喝太多茶水的話，反而會使得體重不斷增加。

結語：經期減肥多數是以飲食方面的改變，其實月經后減肥才是好的，因為女生減肥黃金周是要經期結束后，新陳代謝增快消化功能好，精神穩(wěn)定心情愉快，月經時體內積聚水分會排出，大多數女性時候都能感覺自己下輕盈了，這樣才能減肥更有效果，還有記住要控制飲食和做有針對性運動能消脂才行。

相關知識

女性經期飲食方面需要注意什么
哺乳期女性需要注意什么？
女性經期減肥有哪些注意事項
女性經期保健注意什么? 女生在月經期注意7方面保健
女性經期保健該注意什么 女性經期保健注意5大事項
女性經期皮膚保養(yǎng)要注意
更年期女性減肥的注意事項
女性黃金減肥期 經期減肥什么好
女人經期飲食禁忌有哪些？女性經期飲食上有什么要注意的？
跳繩減肥注意什么？來月經時要停下來么？

網址: 原來女性經期減肥要注意這么多 http://www.u1s5d6.cn/newsview1056139.html