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現(xiàn)在的條件想變胖很容易，想瘦回去卻很難，腹部積累大量的脂肪，不僅難看還危及健康，雖然現(xiàn)在都是以瘦為美，我們也不必追求過于骨感，但你一定不能太胖，減肥其實(shí)沒你想象中那么難，那如何甩走身體里這些多余的脂肪，還自己一個(gè)健康的身體呢？

你只要做到這三點(diǎn)，你想不瘦都很難哦，先來看看是哪幾點(diǎn)吧！

第一點(diǎn)：戒掉讓你變胖的零食

這是減脂的第一步：放下手中的零食，管好自己的嘴巴你離瘦子已經(jīng)很近了，雖然說現(xiàn)在管住嘴之前積累的脂肪不會(huì)消失，但起碼從今天開始熱量不會(huì)再堆積了。

第二點(diǎn)：三餐按時(shí)的完成

減脂三餐每一餐都有每一餐的作用缺一不可，我們每天的熱量需要控制一下，例如女生最好把每日的熱量控制在1500卡，而男生則需要把熱量控制在1800卡以內(nèi)，要養(yǎng)成登記熱量攝入的習(xí)慣。

盡量少吃外面的快餐，多自己動(dòng)手完成，起碼不會(huì)像外面的食物一樣添加大量的鹽油，并且夜宵也是壞習(xí)慣之一，盡量能不吃宵夜舉不吃把，如真的要吃那就選擇低脂的水果或者酸奶吧！

第三點(diǎn)：堅(jiān)持這5個(gè)運(yùn)動(dòng)

學(xué)會(huì)這5個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)，暴瘦不再是難事兒！運(yùn)動(dòng)一天休息三天的運(yùn)動(dòng)模式可不被推薦，每周最少還是要運(yùn)動(dòng)4次以上，每次時(shí)間保持在30分鐘左右。

每個(gè)動(dòng)作做3組*30次，組間休息30S。

虐腹動(dòng)作一、高抬腿

虐腹動(dòng)作二、卷腹

虐腹動(dòng)作三、直臂曲肘支撐

虐腹動(dòng)作四、閃電式

虐腹動(dòng)作五、簡(jiǎn)式波比跳

做到以上這三點(diǎn)，輕松的養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

最后一點(diǎn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)最好鋪上一塊瑜伽墊，才能有效預(yù)防身體關(guān)節(jié)免受傷哦！保護(hù)自己是前提。

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