每個胖子都是潛力股。只有瘦了才會知道自己有多美。但是很多人認為他容易發(fā)胖，喝水就會發(fā)胖，很難減肥。其實減肥困難的人可能是選錯了方法，而不是真的不容易減肥。易瘦體質也可以通過后天的行為習慣養(yǎng)成。要養(yǎng)成一些健康的生活習慣，遠離發(fā)胖的壞習慣，才能成功瘦身，遠離易胖體質的困擾。

減肥的人，記住這幾點，讓你遠離易胖體質，減肥并不難！

1.減肥需要足夠的耐心和信心。

不要想著短時間內減肥，因為短時間內減肥的方法通常是不科學的，容易損害身體健康，而且減肥后容易反彈。要調整心態(tài)，不要急于求成，要做好打持久戰(zhàn)的準備。要放慢減肥的速度，提高減肥的質量，讓你科學健康的減肥，遠離再胖的煩惱。建議一周內減肥的速度不要超過2斤，減肥周期在2個月以上，做到減脂不減肌，提高減肥成功率。

2.調整飲食。

減肥期間，我們應該調整飲食，而不是過度節(jié)食。我們應該用低熱量的食物代替各種高熱量的加工食品。三餐要自己做飯，清淡飲食，遠離各種加工零食，少吃外賣食品，這樣才能有效減少熱量攝入。減肥期間，飲食不要單一，要均衡膳食營養(yǎng)，科學補充身體所需的碳水化合物、脂肪和蛋白質，為身體提供代謝動力，健康瘦身。

建議大家可以適當補充谷禾輕源素，它是一種營養(yǎng)補充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節(jié)濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

3.選擇適合自己的運動。

減肥期間，不要盲目運動，不要選擇不切實際的高強度訓練，很難堅持。我們可以從低強度的運動開始，或者是自己感興趣的運動，這樣更容易堅持下去。體重基數(shù)大的人可以從快走、廣場舞、騎自行車、游泳等運動開始。隨著身體耐力的提高，他們的體重基數(shù)降低，再嘗試慢跑、健美操、打球等訓練。如果想瘦下來，身材比例會更好看，身體線條會更緊致。我們可以加入抗阻訓練，比如深蹲、俯臥撐、引體向上等無氧運動，可以增強你的身體肌肉，提高你的基礎代謝值。瘦下來之后，身材比例會更好看。

最后，不要總說自己瘦不下來，也不要因為超重就覺得自己瘦不下來。當你有足夠的毅力去執(zhí)行，去行動，那么時間一定會給你一個更好的自己。返回搜狐，查看更多

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