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當一個人擁有一副易瘦體質，是一種怎樣的體驗？

美食可以肆無忌憚地吃，不用害怕測量體重，不用害怕冬天囤肉，不用害怕衣服穿不上，這就是易瘦體質的人的感受。

易瘦體質是每個胖子的追求，如果你也想擁有一副人人羨慕的易瘦體質，平時一定要養(yǎng)成一些自律的行為，讓你遠離易胖體質的困擾，保持一副苗條的身材。

這些有助于易瘦體質養(yǎng)成的行為，可以保持旺盛的代謝水平，看看你能做到幾個？堅持3個月以上，相信你的身材會暴瘦一圈。

1、改掉飲食惡習

平時愛吃甜食、油炸食品的習慣要改掉，各種巧克力、奶茶、炸雞、薯條等食物不利于身體健康，容易在體內積累毒素、加速脂肪的堆積，讓你發(fā)胖的同時，皮膚松弛老化。

我們要選擇天然、少加工的食物，多吃高纖維蔬菜，少吃肥肉，烹飪的時候保持清淡口味，這樣才能控制食欲，同時避免熱量過剩的情況出現(xiàn)，有助于吃出一副“易瘦體質”。

2、改掉熬夜、睡眠不足的習慣

平時熬夜晚睡，睡眠時間不足會加速身體機能的老化，還會促進皮質醇水平提升，脂肪也容易合成。

規(guī)律早睡、保證充足睡眠是身體最好的養(yǎng)分跟護膚品，每天保證8小時的睡眠，可以讓身體機能高效修復，白天更好地運轉，還能讓身體每天消耗更多的熱量，有效降低發(fā)胖幾率，遠離易胖體質的困擾。

3、養(yǎng)成健身鍛煉的習慣

長期缺乏鍛煉的人，隨著年紀的增長，肌肉會慢慢流失，關節(jié)會老化，身體代謝水平也會大不如前，發(fā)胖的幾率也會提升。

養(yǎng)成健身鍛煉的習慣，不但可以保持身體的活動代謝，有效抑制脂肪堆積，還能減緩身體機能的老化，讓你保持年輕的身體狀態(tài)。

健身鍛煉的時候，我們不能只做有氧運動，而需要加入抗阻力訓練，從引體向上、俯臥撐、深蹲、弓步蹲等復合動作入手，2-3天一次力量訓練可以激活并且強化身體肌群，有效提升身材比例，打造真正健康的易瘦體質。

4、每天保證喝水量

不要等到口渴了才喝水，我們需要主動喝水，每天的喝水量在1.5-2L左右，可以保證身體的代謝循環(huán)，改善便秘的情況。

我們不能用飲料代替白開水，飲料是有熱量的且不健康的，我們要少喝飲料，尤其是碳酸飲料、酒精跟奶茶。

不愛喝水的人可以選擇喝枸杞水、茶水，每天喝水量達到2L的人，可以有效抑制饑餓感，加速脂肪代謝，你的減肥速度也會比每天喝不得1L的人提升5%以上。

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