減肥如何逼自己瘦下來？微胖女孩超強逆襲
夏天快來啦
為了穿上美美的裙子
我想很多姐妹們都開始減肥了吧
很多人靠節(jié)食來達到了短期瘦身效果
晚上不吃飯
短期有效
但反彈卻很快
我親身經(jīng)歷的科學(xué)健康的減肥方法
今天分享給大家
希望大家趕在夏天來臨之前瘦身成功
實現(xiàn)穿衣自由哦
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減肥如何逼自己瘦下來
第一階段（第一周）
?三餐規(guī)律，按時吃飯，切記勿節(jié)食（細嚼慢咽）
?晚上6點后不要吃東西（上班族時間不允許的可以適當延后點時間）
?堅持一周，不用運動先，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
?多喝水，每天2500ml
?堅持一周，給完美身材一個機會
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第二階段（第二周）

?早餐一定要吃，午餐吃飽，晚餐吃果蔬就好（細嚼慢咽）
?吃飯一定喝點溫開水，提高飽腹感
?先不要運動.這期間體重下降明顯
?減肥先體脂開始降
?拒絕熬夜，會加速身體老化，且特別容易誘發(fā)易胖體質(zhì)
?第二周是關(guān)鍵時刻，堅持住了就是勝利的開始
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第三階段（第三周）
?早餐吃雞蛋，午餐吃飽，晚餐少吃
?喝水量增加，至少要2500ml八杯水，緩解便秘提高新陳代謝
?有氧運動做起來（慢跑，跳繩，瑜伽）
?順利堅持到了這一周，給自己鼓個掌
第四階段（第四周）
?開始感覺到脂肪大量減少，整個人輕松了起來
?感覺到胃明細縮小
?一定要注意飲食規(guī)律，不要節(jié)食，節(jié)食減肥發(fā)很容易反彈
?喝水也不要忘記，要隨時補充水分
?堅持運動，記得拉伸很重要，女孩可以做塑形（瑜伽）
?如果能夠堅持一個月，說明成功上岸了
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減肥計劃清單和食譜大家看以上圖片哦
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以上本人親測有效
希望姐妹行動起來
堅持下來肯定有意想不到的收獲
讓我們一起變美變瘦吧

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