老來瘦最健康?別自己亂減肥,小心疾病找上門
現(xiàn)在的人以瘦為美,認(rèn)為身材瘦了秀出婀娜迷人的曲線就是美,另外,過度肥胖還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積影響自身健康,增加自己患有慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),特別是對于脂肪肝的患病率大大增加。但是如果自身減肥太過于嚴(yán)重,那么就會(huì)給身體造成一種營養(yǎng)物質(zhì)缺失的情況,對于自己的健康來講更不利,特別是老年人如果太過于瘦就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良導(dǎo)致疾病找上門。
有不少老年人覺得老來瘦就是身體家安康的表現(xiàn),認(rèn)為自己越瘦越健康,但是事實(shí)卻不是如此,每個(gè)人的體重都是根據(jù)自的身高有特定的計(jì)算公式,體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%,成年人的體脂率正常范圍分別是:女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%就可視為肥胖。所以說老年人在正常范圍內(nèi)既可以,不要過度地減肥。
對于老年人來講如果過于瘦可能會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥或者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,讓身體肌肉和骨骼快速衰老,所以老年人一定要時(shí)刻關(guān)注自己體重減少肌肉減少癥的發(fā)生。那么什么情況下可能會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥呢?下面就來說一下。
1、營養(yǎng)不良
如果現(xiàn)實(shí)生活中老年人因?yàn)樽陨碓驘o法正常飲食或者還能夠吃一些簡單的食物,那么長期下去就可能造成營養(yǎng)不良,出現(xiàn)體質(zhì)下降的情況,讓自身的免疫力低下是自己變得容易生病,久而久之就可能出現(xiàn)肌肉減少癥。
2、身體衰老
如果老年人的衰老過于快速,那么就可能出現(xiàn)細(xì)胞因子改變、內(nèi)分泌失調(diào)等情況,長期下去就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥,所以老年人在日常生活中要積極的抗衰老,多增加蛋白和水果蔬菜的攝入,通過正確飲食和充足營養(yǎng)供應(yīng),從而減少肌肉減少癥的形成。
3、缺乏鍛煉
很多老年人由于自身的原因無法正常運(yùn)動(dòng)或者因?yàn)榛顒?dòng)受限導(dǎo)致鍛煉受限,這樣久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉功能降低,導(dǎo)致部分肌肉出現(xiàn)萎縮出現(xiàn)肌肉減少癥。所以建議老年人在屋里或者自己能夠活動(dòng)的范圍內(nèi)動(dòng)一下,這樣才能夠減少肌肉減少癥的形成。
以上就是會(huì)造成老年人肌肉減少癥的情況,希望老年人在日常生活中改掉這些壞毛病,從而讓自己的身體健康。另外,老年人不要一味的減肥,認(rèn)為老來瘦會(huì)很健康,要記住計(jì)算公式,只要在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)就是非常健康的,不用刻意的追求瘦。
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