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如何不通過(guò)節(jié)食進(jìn)行健康的瘦身？

會(huì)員54646671女25已回復(fù)

本人今年22歲，體重80公斤。身體老是發(fā)汗，覺(jué)得自己身體很不好。去了醫(yī)院，查知有輕度脂肪肝。醫(yī)生說(shuō)我身體虛胖，需要瘦身，我也去了健身房，可是總是瘦不下來(lái)。本人比較喜歡吃東西，不希望通過(guò)節(jié)食減肥。

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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歷見(jiàn)偉主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院傳染科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：普通感冒、發(fā)熱性疾病、手足口病、水痘、流行性腮腺炎...

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問(wèn)題分析：你好，脂肪肝是否嚴(yán)重是需要看具體的檢查結(jié)果的，其結(jié)果的根據(jù)肝功能的檢查結(jié)果來(lái)分等級(jí)的，如果不嚴(yán)重，是需要通過(guò)改變生活方式減輕脂肪肝，如果嚴(yán)重，是需要藥物的護(hù)肝治療的。
意見(jiàn)建議：建議服用葵花護(hù)肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促進(jìn)肝細(xì)胞脂質(zhì)代謝，是臨床應(yīng)用較好的藥物。解酒保肝，增強(qiáng)肝功能，建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，減少飲食中的油脂成分。多吃青菜類等。

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宋佩萱主任醫(yī)師內(nèi)科

擅長(zhǎng)：對(duì)乙肝大三陽(yáng)、小三陽(yáng)等病毒性肝炎、病毒攜帶、肝硬化...

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問(wèn)題分析：較輕的肝被膜下破裂常需和胸腹壁挫傷鑒別，后者局部癥狀及體征雖然明顯，但不伴有全身及其他腹部表現(xiàn)，有時(shí)需在密切觀察的過(guò)程中始能鑒別。
意見(jiàn)建議：不宜濫用藥物，否則將加重肝臟負(fù)擔(dān)而適得其反

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杜媛護(hù)士長(zhǎng)治藍(lán)天醫(yī)院外科其他

擅長(zhǎng)：外科

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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，不建議通過(guò)節(jié)食減肥，平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠。每天堅(jiān)持慢跑。

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剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時(shí)間的，3個(gè)月以上可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)游泳來(lái)減肥，一周兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。
其次，可以通過(guò)練習(xí)瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達(dá)到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

節(jié)食瘦身會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)引起其它的疾病，所以不要節(jié)食瘦身。如果想要瘦身，可以做體育鍛煉去跑步也要同時(shí)控制飲食，這樣可以起到瘦身的作用，晚上要少吃。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

剖宮產(chǎn)后應(yīng)該多安排合理的飲食計(jì)劃，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的攝入等。在產(chǎn)后3個(gè)月以上也可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。多堅(jiān)持一段時(shí)間的，短時(shí)間內(nèi)不推薦劇烈活動(dòng)。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

正確的喝水可以幫助燃燒熱量、燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。早上的第一杯水是最主要的，在早上空腹的時(shí)候要喝一杯250毫升的水，可以適當(dāng)?shù)奶砑狱c(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。午飯過(guò)后，適當(dāng)?shù)暮纫槐彩强梢源龠M(jìn)胃液的分泌，幫助消化。睡覺(jué)前喝一杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)的水份，防止便秘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

科學(xué)的減肥方法不會(huì)影響牛奶供應(yīng)。每天2100卡路里的基本熱量需求必須得到充分保證。大白菜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多，可以經(jīng)常煮些湯到河邊去喝，尤其是魚(yú)湯。有一種古老的觀點(diǎn)認(rèn)為，如果患者喝更多的老母雞湯，很容易就有足夠的牛奶。事實(shí)上，雞湯對(duì)奶量幾乎沒(méi)有影響。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

吃飯時(shí)每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類蛋類，魚(yú)類，肉類，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚(yú)，皮蛋，蝦，動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)要注意晚餐一定清淡。因?yàn)楸容^多多導(dǎo)致肥胖的原因就是在晚餐沒(méi)有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

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