減肥是當(dāng)今社會中比較流行的趨勢，因為現(xiàn)代生活中人們不缺乏營養(yǎng)的攝入，反而因為充足的食物而患上了肥胖的癥狀，肥胖給自身身體和生活造成了極大的影響，因此，減肥瘦身尤其是瘦腿成為了人們不懈的追求，而哪些減肥方法瘦腿效果好呢?

1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。貌似跟減肥瘦腿聯(lián)系不大。其實呢，如果我們經(jīng)常吃高鹽分的食物，會很容易導(dǎo)致身體里面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽，防止體內(nèi)水分過多而造成臃腫的現(xiàn)象來。

2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變成能量，維生素B2能夠加速體內(nèi)脂肪的新城代謝，有利于腿部脂肪的消除。富含維B的食物有:菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物。現(xiàn)在我們的上班族，我們的學(xué)生大多數(shù)的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利于腿部血液的循環(huán)。血液循環(huán)不好就特別容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫。富含維E的食物有:杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關(guān)，因為鉀有助于我們體內(nèi)多余的鹽分排出。富含鉀元素的食物有:香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。

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