腦力勞動者長期用腦，一定要注意給大腦補充營養(yǎng)，否則容易出現(xiàn)亞健康，下面就為大家介紹幾種適合腦力勞動者的食譜。

　　一、苦瓜黃豆木耳湯

　　食材：苦瓜1根，黃豆150克，瘦肉100克，干木耳3朵

　　調(diào)味料：食鹽

　　做法：

　　1、黃豆用水泡5個小時

　　2、苦瓜清洗干凈后去瓤，切成大塊，木耳也用水泡軟后切塊，瘦肉過沸水汆湯備用；

　　3、鍋中放水燒開，放入黃豆煮熟，然后放入苦瓜、瘦肉、木耳用小火煲熟，加調(diào)味料既可。

　　功效：健腦益智、降血脂

　　二、綠豆蜂蜜湯

　　食材：綠豆

　　調(diào)味料：蜂蜜

　　做法：綠豆清洗干凈，放入鍋中，加水，用慢火煮爛后加入蜂蜜攪勻既可。

　　功效：補充體力，緩解大腦壓力，改善睡眠

　　三、天麻魚頭煲

　　食材：魚頭1個，天麻30克

　　調(diào)味料：鹽

　　做法：

　　1、先將天麻用水泡開（水別倒）切薄片，魚頭清洗干凈；

　　2、魚頭、天麻及水一起倒入砂鍋內(nèi)，加入適量的鹽和清水，用大火煮沸后改用小火燉2小時即可。

　　功效：緩解因用腦過度引起的頭痛、眩暈等等等，還可以祛頭風(fēng)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

廣告  X

相關(guān)知識

腦力勞動能減肥嗎
推薦電腦族適合喝的8種茶
白領(lǐng)一族容易腦力疲勞 5種食物讓你精力充沛
孕婦食譜－炒腰腦
適合電腦族夏季祛火的飲食
吃什么補腦 補腦健腦的9大食物
適合電腦族女性的保健飲品
電腦頸=肌肉勞損?
冬季健康美味減肥食譜3款
電腦族護眼 喝七款養(yǎng)生花茶

網(wǎng)址: 適合腦力勞動者的3款健腦食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview106359.html