核心提示：食物減肥是減肥的常見(jiàn)方法，在控制體重方面具有積極作用。由于日常生活中減肥食物很多，不同減肥作用的食物在減肥功效和作用上存在較大的差異。所以選擇最具有減肥作用是食物對(duì)避免進(jìn)入食物減肥誤區(qū)具有重要的意義。通常情況下，具有較強(qiáng)減肥作用食物有以下十類(lèi)。

　　肥胖對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生，其發(fā)生與過(guò)量食用高熱高脂肪食物，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而讓脂肪堆積腹部。肥胖發(fā)生不僅影響影響形象，而且是諸多疾病的根源。由于食物在肥胖方面的關(guān)系密切，所以飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整對(duì)減肥在具有重要的意義和作用。

　　十大減肥食品減肥功效食品特點(diǎn)

　　具有減肥功效的食物很多，但不同減肥功效的食物通常都具有食物減肥的特點(diǎn)。特備是富纖維蔬菜、多纖維水果、多汁瓜果、高非水溶性纖維食物、瘦纖蛋白質(zhì)、無(wú)糖口香糖、白開(kāi)水、其他低熱量飲料、粥、帶殼零食等十大類(lèi)別。與高熱高脂肪食物不同的是，這十大類(lèi)別的食物熱量脂肪低，而且在間接轉(zhuǎn)化熱量熱量也不強(qiáng)，所以是可以用于減肥和控制體重的類(lèi)別。

　　十大減肥食品具體功效食物推薦

　　而符合以上特點(diǎn)的具體食物也是非常多的，包括木耳、冬瓜、口蘑、綠菜花、土豆、海帶、魔芋、凍豆腐、魚(yú)等食物都是安全的食物，不妨在日常生活中多食用。雖然這些食物熱量低，脂肪少，而且具有潤(rùn)腸通便，容易消化的特點(diǎn)。但在日常生活食物攝取方面，要注意考慮綜總體的攝入量，避免低熱低脂食物疊加造成熱量脂肪過(guò)剩。

　　通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)十大減肥食品推薦的問(wèn)題有所了解。有關(guān)方面的專(zhuān)家指出，除科學(xué)膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外，另外還要充分重視運(yùn)動(dòng)在燃燒脂肪方面的積極作用，所以為確保減肥效果，體重的控制，要從運(yùn)動(dòng)、食療等多方面入手。

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