有的人會(huì)有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之后，感覺(jué)自己苗條了不少，但是好像重量卻并沒(méi)有下去，這是為什么呢?其實(shí)說(shuō)起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以與其說(shuō)是達(dá)到減肥的目的，準(zhǔn)確的來(lái)講，應(yīng)該是瘦身。

還有一種情況，就是當(dāng)人深陷一種狀態(tài)的時(shí)候，比如說(shuō)心態(tài)并不是很好的時(shí)候，她就會(huì)想找到一個(gè)發(fā)泄口，想要去用吃東西來(lái)解決，但是如果這個(gè)時(shí)候練習(xí)了瑜伽，就可以將這個(gè)發(fā)泄口轉(zhuǎn)換一下，從而改變你的狀態(tài)，讓你獲得更好的心境。

也就是瑜伽比任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有感情，相比跑步或者是健身的大汗淋漓，瑜伽才是自然的一種健身方式，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練不僅可以改變?nèi)梭w的系統(tǒng)，還可以按摩內(nèi)臟的器官，改善人的狀態(tài)等等，那么整個(gè)人也就煥然一新，堅(jiān)持瑜伽一段時(shí)間后，身材會(huì)更加地優(yōu)美，身形也美麗動(dòng)人。那么瑜伽是通過(guò)哪幾個(gè)方面來(lái)改變一個(gè)人，塑造你的優(yōu)美身材的呢?

1、消耗熱量

在做瑜伽的動(dòng)作上，雖然不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但是每一次的消耗卻是很大的，如果一周堅(jiān)持2-3次的瑜伽訓(xùn)練，每次在40分鐘以上，那么減肥和瘦身的效果還是很明顯的，熱量被消耗，所以脂肪自然也不能堆積起來(lái)了。

2、膳食平衡

練習(xí)瑜伽之后，瑜伽還可以把人引導(dǎo)到膳食上的平衡，在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種飲食習(xí)慣也是可以養(yǎng)成的，你會(huì)不再喜歡高熱量高脂肪的食物，從而轉(zhuǎn)向果蔬和蛋白，這樣你攝入的營(yíng)養(yǎng)豐富了，減肥瘦身也更加明顯，而且重要的是，不用擔(dān)心反彈。

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