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在家如何練習(xí)減肥瘦身瑜伽

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月12日 10:12

  很多上班族因?yàn)闆]有時(shí)間去瑜伽館,常常會(huì)選擇自己在家練習(xí)減肥瘦身瑜伽。在家練習(xí)非常不錯(cuò),但是減肥瘦身瑜伽需要注意的地方也很多。下面一塊兒來看看在家如何練習(xí)減肥瘦身瑜伽吧!

  1、練習(xí)瑜伽以定有良好的室內(nèi)環(huán)境,一定要保持相對(duì)安靜,空氣要流通。

  2、做瑜伽可選在床上,但不要在太軟的床上練習(xí),如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好,然后穿著睡衣或瑜伽服,光著腳練習(xí)。

  3、如果你是跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí),應(yīng)該先把光盤看完再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究的是冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散很難完成冥想,就達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

  4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動(dòng)作完成,你記得多少動(dòng)作就做多少,動(dòng)作的順序也不是一成不變的,可以隨心所欲,但是要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和。

  5、如果光盤中動(dòng)作的節(jié)奏過快,那么說明你選擇的光盤沒有學(xué)習(xí)價(jià)值,可以選擇放棄。練習(xí)瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后,心情應(yīng)是愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

  6、家中進(jìn)行健身,毅力往往是你較難克服的勁敵,瑜伽亦是如此。針對(duì)這一問題,小編提醒大家,練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng),瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,減肥效果才會(huì)事半功倍。

  每天練習(xí)減肥瘦身瑜伽可以加速新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,對(duì)于減肥瘦身,保持身材都有不可小憩的功效。

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