人突然變胖是什么原因呢

人體長胖的原因是很多的，比如吃了過多的高脂高糖等不健康的食物，或者是運動量比較少，身體出現(xiàn)有某些疾病等等。有時候伴隨著肥胖還出現(xiàn)一些其他的不適，則應該要引起重視。下面，小編來介紹平時比較容易引起人快速變胖的一些常見的原因，變胖的朋友可以進行對照查明原因。

目錄運動減肥為何會先長胖然后才瘦人突然變胖是什么原因呢男人為什么容易變胖瘦人如何增肥肥胖的危害

1運動減肥為何會先長胖然后才瘦

　　運動減肥方法

　　運動減肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現(xiàn)的問題。之所以會出現(xiàn)這些看似不尋常的現(xiàn)象，其實運動后肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動后，身體糖原增多，水分停留。而且，運動過程中，我們還得改善和調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)。

　　運動后體重反而增加的原因很多，可能是由于劇烈運動，食欲增加，有些人可能會進食高熱及高脂肪類食物，超過了燃燒的量，導致肥胖持續(xù)，甚至會更嚴重。而且，運動后的體征電話和脂肪沒有關系，體重增加其實只是糖原和水分的原因。

　　因此我們在采取運動減肥時，盡量不要過量運動，運動后不要吃太多。尤其那些高熱高脂肪食物，可是說是減肥的禁忌。必須調(diào)整膳食，常吃新鮮蔬果。如果是因為喝水等原因使得體重增加的話，體重是會隨著運動的深入慢慢恢復正常的。

　　通過詳細的介紹，想必大家對于運動減肥先胖后瘦的問題都有一定了解了。日常很多因素都可能會影響到運動減肥效果。想要保證效果，就要注意運動方式，做好飲食調(diào)理及運動后的護理保健工作。

　　運動減肥飲食注意事項

　　運動后少喝運動飲料

　　運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水，且運動后不要馬上就進食，否則會影響消化及造成肥胖，中醫(yī)師陳威達也認為，運動后還是以喝白開水最好，若有必要可加一點鹽，或是將愛玉、仙草等，加1：1的開水稀釋后喝，并限量純汁120c.c.，有助解渴，也不致攝取太多糖分。

　　運動前中后怎么補水

　　一口氣豪飲腎臟負擔大，建議一次喝200~240c.c.開水且采分階段補充，即運動前30分鐘至1小時先喝，讓水分能被身體細胞充分吸收，若運動時間較長如跑馬拉松，則運動中每隔1小時就喝，運動完也補充。

　　1.防嗆到 用杯子喝

　　不建議直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被嗆到，可將水倒入杯子后再小口喝，或是選口徑較小的水壺，口徑以不超過10元硬幣大小，較為適中。而且使用杯子喝水能夠防止一次性身體喝入大量的水，導致身體水腫。

　　2.冰水刺激宜避免

　　天氣熱想喝冰水解渴無妨，但腸胃不適者最好避免，有氣喘、胃痛、經(jīng)痛等問題者，喝冰水易加劇或誘發(fā)癥狀，從中醫(yī)觀點來看，跟體溫差不多的溫熱開水，最適合被人體所吸收。

2人突然變胖是什么原因呢

　　一、青春期長胖——發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象

　　女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。

　　上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

　　事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。

　　二、參加工作后——越努力工作的人，越容易發(fā)胖

　　根據(jù)美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

　　美國的職業(yè)網(wǎng)站針對1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。專家建議——多運動，少吃零食。員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。

　　調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，可以喝喝茶水，或是能夠促進脂肪代謝的黑咖啡。

3男人為什么容易變胖

　　在目前高壓的工作和生活壓力中，往往大部分男性都是處于一種久坐的狀態(tài)，也由于工作時間的緊張缺少必要的運動，長時間以往就自然會變胖。

　　在工作的壓力下，很多男性的精神狀態(tài)會變得異常焦慮和抑郁，這時候很多的男性就會選擇食用大量的食物或者從飲酒中得到精神上的滿足。

　　男性隨著壓力的加大，體重的增加，這個時候慢慢的就已經(jīng)形成了一種惡性的條件循環(huán)，就更加容易讓男性變胖了。

　　很多人認為，胖是福的一種變現(xiàn)，表現(xiàn)是你條件好了，生活好了，自然才會發(fā)胖發(fā)福，其實事實這恰恰相反。對于已婚的男性的變胖，變胖的程度會更加的明顯，因為結(jié)婚后，表示婚后的壓力更大了，自身家庭、父母、孩子的種種壓力都會壓到身上，所以常見的最容易變胖的男性人群都是在已婚男性的身上。

4瘦人如何增肥

　　方法1：喝高蛋白奶粉

　　只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。同等重量的食物中，脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

　　其次是蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高，吸收利用率也較好。

　　對于碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅果是最佳的選擇。

　　當然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節(jié)制地偏重于其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。

　　方法2：針灸

　　有關中醫(yī)表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，針灸可以與合理的食譜促進胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達到調(diào)理胃腸。

　　還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調(diào)節(jié)基礎代謝也有作用。

　　目前，增肥也是一個相當漫長的過程。增肥要比減肥難得多。如果選擇針灸，要在醫(yī)生的指導之一完成，不要自己盲目的為自己亂針灸，這樣并不能達到預期的效果，反之，則適得其反。相信想要快速增肥的人群，不會錯過任何一個有助增肥的小細節(jié)，先天的瘦弱可以通過后天的努力來改變。

5肥胖的危害

　　震驚!胖人的五臟六腑原來長成這樣

　　很多人都不知道單純性肥胖是什么意思，其實，它僅僅是指并非由于其他疾病的原因,僅僅是由于能量攝入超過能量消耗而引起的肥胖。

　　肥胖對身體有多大危害?

　　近日，英國一部紀錄片首次拍攝了一段關于解剖一具肥胖女尸的尸檢過程，讓你直觀看到肥胖對身體的危害到底有多恐怖。

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