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堅(jiān)持100天，你能改變些什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月23日 10:50

夏天快到了，小i身邊一大堆朋友都在信誓旦旦地宣布減肥。

在開始的第一分鐘，她們對(duì)減肥滿腔熱情；第二分鐘，她們了解、掌握了減肥的各種方法；第三分鐘，她們開始實(shí)踐；然后，就沒有然后了。

可能每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

每天都想按時(shí)作息，但一到晚上就舍不得放下手機(jī)了；打算認(rèn)真地讀一本書，翻了十幾頁(yè)以后，書就被丟到一旁了；計(jì)劃從今年開始每天都去運(yùn)動(dòng)，結(jié)果只堅(jiān)持了一個(gè)星期......

從小到大，我們不是沒下過(guò)決心，也不是不知道正確的做法，但就是無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，做事永遠(yuǎn)只有三分鐘熱度。

三分鐘熱度是很多人的通病。但也有人不一樣，比如下面說(shuō)到的佛羅里達(dá)大學(xué)計(jì)算機(jī)系學(xué)生Estella，為了做好一個(gè)俯臥撐，她堅(jiān)持了100天。

第1天：萬(wàn)事開頭難，剛開始嘗試做俯臥撐，孱弱的她幾乎撐不起來(lái)。

第2天：手比前一天穩(wěn)了！

第31天：一個(gè)月之后，她已經(jīng)能做標(biāo)準(zhǔn)的窄距俯臥撐了（這種俯臥撐有些漢子都做不了）。

第35天：難度再次升級(jí)，雖然很吃力，但是她還在默默地堅(jiān)持。

第70天：兩個(gè)月過(guò)去了，她已經(jīng)能做跳躍式俯臥撐了。果然堅(jiān)持下來(lái)，沒有什么不可以。

第100天：她已經(jīng)飛起來(lái)?yè)粽屏?！是不是很驚艷！真的忍不住為她鼓掌！

從沒自信的豆芽菜變成身材棒呆的陽(yáng)光girl，她只是把簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的俯臥撐堅(jiān)持了100天！

科學(xué)研究表明：堅(jiān)持一個(gè)行動(dòng)，關(guān)鍵在頭3天；如果能堅(jiān)持21天以上，就能形成一個(gè)習(xí)慣；如果能堅(jiān)持100天以上，就可以形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

那么，回想一下，2016年的前100天，你都用來(lái)干了些什么？是每天刷刷手機(jī)，看看劇，上班下班，過(guò)得千篇一律？還是在按照自己的計(jì)劃在堅(jiān)持，每天都因?yàn)橛行碌氖斋@而倍感充實(shí)？

事實(shí)就是這樣：行動(dòng)起來(lái)不難，堅(jiān)持下來(lái)的才是大神！再比如說(shuō)他。

曾有學(xué)生問蘇格拉底，怎樣才能修學(xué)到他那博大精深的學(xué)問。蘇格拉底不回答，只說(shuō)：“今天，我們只做一件最簡(jiǎn)單的事，每人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩?！苯又f(shuō)：“從今天起，每天做300下?！?/p>

學(xué)生們都笑了，這么簡(jiǎn)單的事，有什么做不到的？過(guò)了一個(gè)月，蘇格拉底問學(xué)生們：“每天甩手300下，哪些同學(xué)堅(jiān)持了？”有九成的學(xué)生驕傲地舉起了手。又過(guò)了一個(gè)月，蘇格拉底再次問時(shí)，有八成的學(xué)生舉手。

一年后，蘇格拉底再次問大家：“最簡(jiǎn)單的甩手動(dòng)作，還有哪位同學(xué)堅(jiān)持了？”這時(shí)，只有一位學(xué)生舉了手，這位學(xué)生便是柏拉圖。

所以，不如從現(xiàn)在開始，給自己一個(gè)目標(biāo)，試試全力以赴100天。

不要再說(shuō)“我不行、我很忙、我太累”，只要咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下來(lái)！等你堅(jiān)持了100天后，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的自己！相信過(guò)完這100天，你會(huì)更堅(jiān)信：沒有什么辦不到，只要堅(jiān)持！