原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！堅(jiān)持健身，是一件需要毅力的事情。選擇健身的人有很多，但是80%的人都中途放棄了，只有20%不到的人堅(jiān)持下來(lái)。正所謂：量變引起質(zhì)變，堅(jiān)持健身一兩天時(shí)間，無(wú)法看到自身的改變。而堅(jiān)持健身一段時(shí)間后，體能素質(zhì)跟身材的變化就會(huì)越來(lái)越明顯。

那么，堅(jiān)持健身100天，你的體能跟身材有什么變化呢？我們先來(lái)看看一個(gè)女孩堅(jiān)持100個(gè)俯臥撐的前后變化。這個(gè)女孩沒(méi)有健身的經(jīng)驗(yàn)，從開(kāi)始健身的那天開(kāi)始，定制了每天100個(gè)俯臥撐的訓(xùn)練計(jì)劃。第一天進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時(shí)候，她的身體搖搖晃晃，核心力量不穩(wěn)，手臂力量也不足，100個(gè)俯臥撐花了好長(zhǎng)時(shí)間才完成，而且動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)。

值得肯定的是，她并沒(méi)有放棄。女孩的毅力耐力強(qiáng)于大都是男生，而女孩子一旦認(rèn)真起來(lái)，就沒(méi)男生什么事兒了。堅(jiān)持一個(gè)月后，女孩已經(jīng)能進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐訓(xùn)練了，還能完成進(jìn)階高難度的鉆石俯臥撐。

而到了第100天，她能完成爆發(fā)式俯臥撐，在完成擊掌的同時(shí)，整個(gè)身體離開(kāi)地面。這個(gè)俯臥撐的訓(xùn)練難度已經(jīng)勝于大多數(shù)男生了。

堅(jiān)持健身100天，到底能改變什么？我們可以從這個(gè)女孩的事例中看到，她從一個(gè)俯臥撐都完成得不標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，到如今輕易完成爆發(fā)式俯臥撐訓(xùn)練。100天時(shí)間可以讓一個(gè)人肌肉變得結(jié)實(shí)起來(lái)，身材變得緊致，100天時(shí)間讓女孩的體能耐力、身體爆發(fā)力、肌肉力量都得到進(jìn)步。100天時(shí)間，可以讓你成功蛻變，跟別人拉開(kāi)差距，收獲更優(yōu)秀的自己。

當(dāng)你第一天進(jìn)行健身訓(xùn)練的時(shí)候，是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)很多動(dòng)作都完成不了，很多運(yùn)動(dòng)都堅(jiān)持不了多久？新手在健身訓(xùn)練后的幾天時(shí)間內(nèi)，身體肌肉會(huì)感覺(jué)酸痛不已，無(wú)法繼續(xù)鍛煉。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)選擇放棄還是繼續(xù)堅(jiān)持？人生每天都在面臨各種分岔路口，面臨各種選擇，堅(jiān)持還是放棄是一個(gè)道選擇題，甘于平凡還是見(jiàn)證蛻變，完全在于你的選擇。

而長(zhǎng)期堅(jiān)持健身訓(xùn)練的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀況也變得越來(lái)越好，身體的活力值明顯提高了，對(duì)生活充滿了熱情。堅(jiān)持健身，可以提升一個(gè)人的抗壓力，保持樂(lè)觀的情緒，讓你不被生活的瑣碎跟煩惱所打倒。堅(jiān)持健身，還可以提高一個(gè)人的免疫力，讓你不容易生病，少跑醫(yī)院，少花錢(qián)，還能有效抵抗衰老的來(lái)襲。

有的人為了金錢(qián)，在年輕的時(shí)候透支了身體，付出了健康，而年老后卻花錢(qián)買健康，這樣的做法無(wú)疑是本末倒置的。趁年紀(jì)的時(shí)候，堅(jiān)持健身，不要透支健康，你才能在老年退休后，去更遠(yuǎn)的地方看更美的風(fēng)景。

健身，無(wú)論何時(shí)開(kāi)始都不晚，就怕你從來(lái)都不開(kāi)始！從現(xiàn)在開(kāi)始，不妨給自己定制一個(gè)100天的訓(xùn)練計(jì)劃，看看自己的改變有多大？

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