長期堅持跑步，真的會改變一個人！
許多人剛開始跑步只是為了減肥，為了讓身體更健康，但跑著跑著卻變成了一種習(xí)慣，幾天不跑就覺得好像有件事情沒做。
不知道你為什么開始跑步？無論開始的理由是什么，我都相信跑步會帶給你“巨大”的變化。堅持跑步，真的能改變一個人嗎？這些問題，只有在真正跑過的人才懂！
一、身材變好了、人也自信了。跑步可以說是高效燃脂瘦身的發(fā)動機(jī)，被譽為有氧運動之王，無數(shù)人通過跑步成功減肥，獲得緊致勻稱的身材。告別油膩，或許是堅持跑步能帶給“胖胖”跑者的第一個禮物。有個很經(jīng)典的案例，油管上一個博主跑步只是堅持跑步100天，從233.2斤，減到了176.4斤！56.8斤的差距，讓他判若兩人。跑步就像一把雕刻刀，她可以把你的體型變得越來越好，能讓你體內(nèi)脂肪逐漸的減少，讓你的肌肉更飽滿，讓你的身體線條更加的明顯。更好的身材帶給你更大的自信，在別人眼中能管理自己身材的人也是自律的象征。
二、擁有更強壯的心臟。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。
三、更少去醫(yī)院了。堅持跑步能提高體力，鍛煉心血管系統(tǒng)，瘦得健康的同時，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富貴病也不會再來找麻煩了。跑步是全身的運動，會鍛煉到心肺功能和內(nèi)臟系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝，體質(zhì)變好了，不會經(jīng)常感冒發(fā)燒。跑步時心率加快，全身的血液都在加速流動，身體的有害物質(zhì)隨汗液排出體外，可以有效改善亞健康的狀態(tài)。
四、睡眠質(zhì)量變好了。如果每天保持40分鐘的跑步，一來可以提高人體各個器官功能，同時也可以釋放不良情緒，從而減少了來自心理與精神方面的負(fù)面壓力，對于改善睡眠是有很大幫助的。
五、更加年輕了。對女性來說，跑步亦是免費的美容品，當(dāng)身體的代謝變好，就能活化皮膚細(xì)胞，讓皮膚散發(fā)自然的年輕活力。
五、全身肌肉都變強了。
六、心理更健康。大量研究證明，經(jīng)常鍛煉身體有助于對抗壓力、焦慮、情緒波動、憂郁。每個人的生活都需要有一個出口，我們還可以通過跑步來接受它們，通過汗水釋放出來。
看到這里，是不是很驚訝，原來堅持跑步給自己帶來了這么多的好處。每個堅持跑步的人，背后都有一個如何開始跑步的故事。對于長期跑步的人來說，跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。

2023-12-08 04:53

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