細(xì)心觀察，長期堅持跑步的人，自身特點比較明顯。身材大都勻稱挺拔，步履輕盈，身體健康。平時熱愛生活，性格活潑開朗，內(nèi)心陽光自信，工作精力充沛，生活上嚴(yán)格自律，不懶惰，比較勤快，把工作生活家庭事務(wù)安排的井井有條，令周圍的人羨慕不已。

一、能夠長期堅持跑步，一定是嘗到跑步甜頭的人

跑步辛苦勞累，犧牲大量業(yè)余時間，在別人看來就是受罪，長期的跑者卻非常愿意享受這種過程。剛開始跑，內(nèi)心會非常糾結(jié)掙扎難受，過了這個臨界點，會感覺心情變好，越跑越舒服，這種感覺花多少錢都買不到。跑步讓你收獲很多，體質(zhì)增強，一年四季基本不感冒，每年單位查體，各項指標(biāo)正常。跑步的人吃飯多，睡覺香甜，身上沒有贅肉，好身材一覽無余，穿衣更加好看。跑完步出一身大汗，心情愉悅，一整天精神狀態(tài)都非常好。

二、長期堅持跑步的人，生活中都會養(yǎng)成很多好習(xí)慣

堅持跑步的人，都有很好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，晚上不熬夜，固定時間休息和起床，生物鐘比鬧鐘還準(zhǔn)時，一年四季，雷打不動。跑步是全身性的運動，跑步的人消化功能特別好，吃飯不挑剔，吃的多，餓的快，為了儲備能量，很注意飲食中營養(yǎng)的攝入。跑步的人自律意識特別強，工作家庭事情再多，也不會影響自己的鍛煉。

三、堅持跑步的人，具有頑強的毅力，做事非常有恒心

長期跑步，一年四季，春夏秋冬，冬練三九，夏練三伏，非?？简炄说囊懔蜎Q心。冬天天氣寒冷，從熱乎乎的被窩里出來，開始的滋味真不好受。夏天汗水濕透了衣衫，累并快樂著。跑步擁有了強健的體魄，體驗到了生活的酸甜苦辣，工作生活中，不管風(fēng)吹雨打，都能獨自承受，不會叫苦叫累，跑步愉悅了身心，內(nèi)心也變得強大起來。

四、跑步成了生活的一部分，內(nèi)心對跑步產(chǎn)生了依賴性

長期跑步，容易上癮，一天不跑，渾身難受，感覺生活中像少了一樣?xùn)|西，一整天都在糾結(jié)，所以有時強迫自己休息，也是一件很難的事情。跑步是一輩子的事，對身體健康非常有好處，跑的時間長了，內(nèi)心的想法和感受時刻在變化，跑步最好是慢跑，注意拉伸和放松，避免身體受傷。跑步不要和別人攀比，配速過快，距離太遠(yuǎn)，時間太長，對身體都沒有好處。身體允許，能跑的時間更長一些，不受傷，是一個跑者最大的福分。

總之，能做到長期堅持跑步的人，都不簡單，保護好自己，科學(xué)合理適度的跑步，健康受益一生。