[1] 邱丹,何輝,陳曉可,熊開宇.長期游泳和跑步運(yùn)動對中年男性血管內(nèi)皮功能和血流動力學(xué)的影響[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2023,38(09):1239-1246.

[2] 賴麗麗,劉孝斐,鄒群海.長期跑步對大學(xué)生身體靜態(tài)姿勢穩(wěn)定性影響研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2023,31(03):158-162.

[3]容小翔.跑步防癌有道理[J].民防苑,1999,(01):32.

你知道嗎？在咱們身邊，有一種特別簡單卻又超級有效的健身方式，那就是跑步。跑步可不只是邁邁腿那么簡單，它對身體的影響那可真是大了去了。今天就給大家講講我遇到的一位跑友的故事，從他身上，你能清楚看到長期堅持跑步帶來的那些明顯變化。

先來說說這跑步相關(guān)的一些知識。跑步是一項有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝率?，F(xiàn)在很多人因為久坐不動、飲食不規(guī)律等原因，身體或多或少都有點小毛病。像心血管疾病，患病率可是逐年上升，要是不重視，嚴(yán)重起來那死亡率也挺嚇人的。所以守護(hù)好身體的健康，從堅持跑步這樣的好習(xí)慣做起，真的太重要了。

李剛，是個普普通通的上班族，住在咱們這座城市的一個老小區(qū)里。他在一家廣告公司做設(shè)計，每天對著電腦忙忙碌碌的。李剛這人，性格挺開朗，對生活充滿熱情，家里有個賢惠的妻子，還有個正在上中學(xué)的兒子，一家人過得也算和和美美。

配角呢，就是李剛的妻子王芳啦，她在小區(qū)附近的超市工作，每天也是忙個不停，但把家里照顧得井井有條。

李剛以前的生活那叫一個幸福愜意。每天早上，他會早早起來給兒子和妻子準(zhǔn)備簡單的早餐，然后送兒子去上學(xué)，自己再去上班。下班后，一家人圍坐在一起吃晚飯，聊聊一天的趣事。周末的時候，還會帶著家人出去逛逛公園，或者去周邊自駕游，小日子過得有滋有味。

可這幸福的生活啊，慢慢被一些健康隱患給打破了。李剛因為工作忙，經(jīng)常一坐就是好幾個小時，有時候為了趕項目，還得熬夜加班。慢慢地，他感覺自己身體沒以前那么有勁兒了，爬幾層樓梯就氣喘吁吁的。這其實就是身體在發(fā)出警報啦，可李剛沒太當(dāng)回事兒，覺得就是工作累的，休息休息就好了。

2023年5月10號，李剛像往常一樣去上班，在走到公司樓下的時候，突然感覺胸口一陣劇痛，整個人都站不穩(wěn)了。同事們趕緊把他送到了附近的醫(yī)院。

到了醫(yī)院，醫(yī)生給他做了一系列檢查，像心電圖、心臟彩超啥的。檢查結(jié)果出來后，發(fā)現(xiàn)他的心臟功能已經(jīng)出現(xiàn)了一些問題，心肌有點缺血。原來，長期的久坐、熬夜，再加上缺乏運(yùn)動，讓他的身體狀況越來越差。

醫(yī)生當(dāng)時就建議李剛要多休息，調(diào)整作息，最重要的是要開始運(yùn)動起來，增強(qiáng)身體的抵抗力。可李剛呢，覺得自己工作忙，哪有時間運(yùn)動啊，就沒把醫(yī)生的話太放在心上。

結(jié)果呢，病情就慢慢加重了。他時不時就會感覺胸口悶得慌，稍微活動一下就累得不行。沒辦法，他只好又去了醫(yī)院。這次醫(yī)生給他做了更詳細(xì)的檢查，包括冠狀動脈造影，最后確診他患上了冠心病。

說到冠心病，這可不是個小毛病。它是由于冠狀動脈粥樣硬化，導(dǎo)致血管狹窄或者堵塞，從而影響心臟的供血。要是不及時治療，后果很嚴(yán)重。

其實啊，這病要是能早點重視，早點預(yù)防，也不至于發(fā)展到這個地步。比如說，平時要注意飲食清淡，少吃那些高脂肪、高膽固醇的食物；要戒煙限酒；最重要的是，要像咱們前面說的，堅持運(yùn)動，比如跑步。

后來，李剛在醫(yī)生的再三勸說下，終于決定開始嘗試跑步鍛煉。剛開始的時候，他跑個幾百米就累得不行，但是他咬著牙堅持下來了。慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己能跑的距離越來越長了。

跑了一段時間后，李剛發(fā)現(xiàn)自己身體還真有了不少變化。

相關(guān)知識

長期堅持跑步?對身體有6個益處
怎么跑步燃脂效率更好？堅持4個跑步方法，讓你瘦得更快！
堅持跑步的健康好處
每天都堅持晨跑，身體有何變化？晨跑、午跑、夜跑哪個更健康？
只要5步，讓你從0到堅持跑步
每天晨跑半小時，堅持一年身體會有什么樣的變化
怎么鍛煉更健康？這些健身小常識你值得擁有
長期堅持科學(xué)跑步運(yùn)動，受益多多！
擁有7個好習(xí)慣?讓你保持好身材
9個讓人變瘦的好習(xí)慣，你值得擁有

網(wǎng)址: 長期堅持跑步，身體的這7個變化很明顯，你值得擁有！ http://www.u1s5d6.cn/newsview144260.html