轉(zhuǎn)眼間，2022已過(guò)將近一半

2022只有200天的時(shí)間了

你現(xiàn)在感覺(jué)如何？

是迷茫、焦慮、擔(dān)憂，

還是滿意、知足、欣喜？

不管如何，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去

我們能做的，就是把握當(dāng)下

好好活在此時(shí)此刻

你敢不敢用100天的時(shí)間，

養(yǎng)成自律的習(xí)慣，徹底改變自己？

自律其實(shí)是一個(gè)偽命題，它其實(shí)并不難，

自律的底層邏輯是習(xí)慣，好的習(xí)慣，堅(jiān)持100天，

真的可以脫胎換骨，徹底改變一個(gè)人，

而壞的習(xí)慣，只會(huì)讓人越來(lái)越放縱頹廢。

習(xí)慣的力量無(wú)窮大。

我們每天95%的行為都是依靠習(xí)慣來(lái)完成的，

你擁有很多有好的習(xí)慣，

那么你的生活將會(huì)被這些好習(xí)慣重塑。

愛(ài)默生說(shuō)：

“習(xí)慣如果不是最好的仆人，

它就是最壞的主人。”

種一顆樹(shù)最好的時(shí)間是10年前，其次現(xiàn)在。

下面我分享12個(gè)自律清單，讓我們一鼓作氣，

用2個(gè)100天的時(shí)間讓自己脫胎換骨，

來(lái)拉開(kāi)你與同齡人的差距。

1、堅(jiān)持早睡早起，不熬夜。

早起可以把一天的時(shí)間拉長(zhǎng)

早起可以倒逼早睡

堅(jiān)持100天早睡早起

一定可以讓你精神面貌煥然一新。

2、堅(jiān)持吃早餐，不暴飲暴食。

早餐是每天動(dòng)力十足的能量

好多亞健康源自于你不規(guī)律的飲食

現(xiàn)在我不吃垃圾食品，每天堅(jiān)持吃早餐

牛奶玉米、雞蛋麥片換著來(lái)。

3、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘+。

每天堅(jiān)持鍛煉，可以增強(qiáng)抵抗力

可以讓你擁有充沛的精力

保持優(yōu)美的形體，皮膚變得更好

運(yùn)動(dòng)也是日常減壓的最好的放肆。

4、飯后每天堅(jiān)持站立15-30分鐘，遠(yuǎn)離“小肚子”。

我見(jiàn)過(guò)的大多數(shù)人都是吃完就坐著躺著

這樣久而久之就有了小肚子

而且小肚子是很難減下來(lái)，還影響我們的體形

所以吃完飯要有意識(shí)的站15-30分鐘

這樣既有助于消化，有保持了體態(tài)和身材。

5、每天堅(jiān)持閱讀寫作。

即使開(kāi)始寫得不好，也要堅(jiān)持輸出倒逼輸入

而且盯著改變?nèi)ラ喿x學(xué)習(xí)會(huì)成長(zhǎng)得更快

堅(jiān)持實(shí)踐書中最觸動(dòng)自己的一點(diǎn)知道真正改變

同時(shí)用自己的語(yǔ)言“深入淺出”地重新寫出來(lái)

實(shí)踐和輸出，才是快速提升的真正核心。

6、每周堅(jiān)持看1部經(jīng)典電影。

好的電影能激勵(lì)人心，傳播正能量

像《肖克申的救贖》《阿甘正傳》……

會(huì)告訴我們無(wú)論生活多么艱難都不要放棄希望

看完寫感受、寫影評(píng)都可

這樣可以增加知識(shí)、豐富寫作素材。

7、堅(jiān)持每天冥想10分鐘+。

冥想可以自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)心態(tài)平和

可以緩解壓力，提高專注力

還可以提升學(xué)習(xí)能力、記憶力和并增強(qiáng)自我意識(shí)

簡(jiǎn)而言之，如果你堅(jiān)持終身成長(zhǎng)

那么總有一天你會(huì)開(kāi)始冥想，何不現(xiàn)在開(kāi)始呢？

8、堅(jiān)持每天記錄和復(fù)盤。

寫下來(lái)的愿望更容易實(shí)現(xiàn)

記錄自己的時(shí)間花在哪里了

讓自己的成長(zhǎng)可視化，定期復(fù)盤

曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)、踩過(guò)的坑不再犯不再踩

這樣的你會(huì)快速超越同齡人。

9、堅(jiān)持目標(biāo)具體化。

目標(biāo)不夠具體容易得過(guò)且過(guò)

更不會(huì)全力以赴、還會(huì)給自己留后路

只有明確的目標(biāo)才能清晰的看到差距

更有動(dòng)力去努力，還能給自己生活：做減法

模糊會(huì)讓我們更加偷懶、拖延。

10、堅(jiān)持積極主動(dòng)的原則。

等明天再說(shuō)，就是擁有是明天再說(shuō)

等對(duì)方來(lái)找你，等機(jī)會(huì)出現(xiàn)……

“等”=懦弱+逃避，“等”=錯(cuò)過(guò)一切

成功的大概率基本上都是主動(dòng)出擊

要有無(wú)論山過(guò)不過(guò)來(lái)，我都要先就山的決心。

11、堅(jiān)持長(zhǎng)期主義。

真正的牛人都是長(zhǎng)期主義者

他們遵循自然規(guī)律：春播秋收

相信今天種下一顆種子，不是明天就會(huì)長(zhǎng)出一朵花的

很多事可能比你想象中花的時(shí)間長(zhǎng)

但可能改變的弧度比你想象中的大

卓越的人都是延遲滿足，做好當(dāng)下的。

12、每天堅(jiān)持做三件事，要事第一。

每天堅(jiān)持必做對(duì)成長(zhǎng)有價(jià)值的3件事：

學(xué)習(xí)、閱讀、寫作。

這樣自己更專注、效率更高

畢竟每天的精力有限，我嘗試無(wú)數(shù)次

每天的任務(wù)排得滿滿的，效率低還很容易放棄。

為什么是堅(jiān)持100天呢？

因?yàn)椤蹲月?00天，穿越人生盲點(diǎn)》這本書說(shuō)：

一件事持續(xù)做夠100天

經(jīng)過(guò)習(xí)慣養(yǎng)成的“反抗、不穩(wěn)定、倦怠、適應(yīng)、認(rèn)同”五個(gè)階段

就會(huì)有明顯的正反饋，人們也會(huì)受到正向激勵(lì)

從而認(rèn)同這件事并賦予做這件事的意義。

“養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的唯一方法，就是用時(shí)間換，需要不斷練習(xí)，持續(xù)積累”。

我在這里和大家分享的自律好習(xí)慣

希望你自律清醒，開(kāi)始積極行動(dòng)

不斷堅(jiān)持成長(zhǎng)，終會(huì)成為更好的自己。

相關(guān)知識(shí)

從現(xiàn)在開(kāi)始，用100天改變自己！2023年農(nóng)歷末尾的自我成長(zhǎng)指南
做更好的自己！這個(gè)夏天給自己一個(gè)堅(jiān)持的理由
【心理健康】真正的自律，是成為更好的自己
《自律100天》41 制定計(jì)劃的兩個(gè)心理學(xué)原理
塑造更好自己！這個(gè)夏天給自己一個(gè)堅(jiān)持的理由
7個(gè)瑜伽塑形體式，堅(jiān)持每天鍛煉，讓你一周后徹底蛻變
組隊(duì)減肥，距離春天還有60天，距離變美還有一次堅(jiān)持。
養(yǎng)出易瘦體質(zhì)的7個(gè)自律行為，堅(jiān)持做肯定有效
生活：如何徹底減肥——改變飲食習(xí)慣一年后小結(jié)
【712】減肥=堅(jiān)持+毅力+自律，其實(shí)很簡(jiǎn)單

網(wǎng)址: 12個(gè)自律清單，堅(jiān)持100天，徹底改變自己 http://www.u1s5d6.cn/newsview658247.html