轉(zhuǎn)眼間，2022已過將近一半

2022只有200天的時間了

你現(xiàn)在感覺如何？

是迷茫、焦慮、擔(dān)憂，

還是滿意、知足、欣喜？

不管如何，過去的已經(jīng)過去

我們能做的，就是把握當(dāng)下

好好活在此時此刻

你敢不敢用100天的時間，

養(yǎng)成自律的習(xí)慣，徹底改變自己？

自律其實是一個偽命題，它其實并不難，

自律的底層邏輯是習(xí)慣，好的習(xí)慣，堅持100天，

真的可以脫胎換骨，徹底改變一個人，

而壞的習(xí)慣，只會讓人越來越放縱頹廢。

習(xí)慣的力量無窮大。

我們每天95%的行為都是依靠習(xí)慣來完成的，

你擁有很多有好的習(xí)慣，

那么你的生活將會被這些好習(xí)慣重塑。

愛默生說：

“習(xí)慣如果不是最好的仆人，

它就是最壞的主人。”

種一顆樹最好的時間是10年前，其次現(xiàn)在。

下面我分享12個自律清單，讓我們一鼓作氣，

用2個100天的時間讓自己脫胎換骨，

來拉開你與同齡人的差距。

1、堅持早睡早起，不熬夜。

早起可以把一天的時間拉長

早起可以倒逼早睡

堅持100天早睡早起

一定可以讓你精神面貌煥然一新。

2、堅持吃早餐，不暴飲暴食。

早餐是每天動力十足的能量

好多亞健康源自于你不規(guī)律的飲食

現(xiàn)在我不吃垃圾食品，每天堅持吃早餐

牛奶玉米、雞蛋麥片換著來。

3、堅持每天運動30分鐘+。

每天堅持鍛煉，可以增強抵抗力

可以讓你擁有充沛的精力

保持優(yōu)美的形體，皮膚變得更好

運動也是日常減壓的最好的放肆。

4、飯后每天堅持站立15-30分鐘，遠離“小肚子”。

我見過的大多數(shù)人都是吃完就坐著躺著

這樣久而久之就有了小肚子

而且小肚子是很難減下來，還影響我們的體形

所以吃完飯要有意識的站15-30分鐘

這樣既有助于消化，有保持了體態(tài)和身材。

5、每天堅持閱讀寫作。

即使開始寫得不好，也要堅持輸出倒逼輸入

而且盯著改變?nèi)ラ喿x學(xué)習(xí)會成長得更快

堅持實踐書中最觸動自己的一點知道真正改變

同時用自己的語言“深入淺出”地重新寫出來

實踐和輸出，才是快速提升的真正核心。

6、每周堅持看1部經(jīng)典電影。

好的電影能激勵人心，傳播正能量

像《肖克申的救贖》《阿甘正傳》……

會告訴我們無論生活多么艱難都不要放棄希望

看完寫感受、寫影評都可

這樣可以增加知識、豐富寫作素材。

7、堅持每天冥想10分鐘+。

冥想可以自我調(diào)節(jié)，促進心態(tài)平和

可以緩解壓力，提高專注力

還可以提升學(xué)習(xí)能力、記憶力和并增強自我意識

簡而言之，如果你堅持終身成長

那么總有一天你會開始冥想，何不現(xiàn)在開始呢？

8、堅持每天記錄和復(fù)盤。

寫下來的愿望更容易實現(xiàn)

記錄自己的時間花在哪里了

讓自己的成長可視化，定期復(fù)盤

曾經(jīng)犯過的錯、踩過的坑不再犯不再踩

這樣的你會快速超越同齡人。

9、堅持目標(biāo)具體化。

目標(biāo)不夠具體容易得過且過

更不會全力以赴、還會給自己留后路

只有明確的目標(biāo)才能清晰的看到差距

更有動力去努力，還能給自己生活：做減法

模糊會讓我們更加偷懶、拖延。

10、堅持積極主動的原則。

等明天再說，就是擁有是明天再說

等對方來找你，等機會出現(xiàn)……

“等”=懦弱+逃避，“等”=錯過一切

成功的大概率基本上都是主動出擊

要有無論山過不過來，我都要先就山的決心。

11、堅持長期主義。

真正的牛人都是長期主義者

他們遵循自然規(guī)律：春播秋收

相信今天種下一顆種子，不是明天就會長出一朵花的

很多事可能比你想象中花的時間長

但可能改變的弧度比你想象中的大

卓越的人都是延遲滿足，做好當(dāng)下的。

12、每天堅持做三件事，要事第一。

每天堅持必做對成長有價值的3件事：

學(xué)習(xí)、閱讀、寫作。

這樣自己更專注、效率更高

畢竟每天的精力有限，我嘗試無數(shù)次

每天的任務(wù)排得滿滿的，效率低還很容易放棄。

為什么是堅持100天呢？

因為《自律100天，穿越人生盲點》這本書說：

一件事持續(xù)做夠100天

經(jīng)過習(xí)慣養(yǎng)成的“反抗、不穩(wěn)定、倦怠、適應(yīng)、認同”五個階段

就會有明顯的正反饋，人們也會受到正向激勵

從而認同這件事并賦予做這件事的意義。

“養(yǎng)成一個習(xí)慣的唯一方法，就是用時間換，需要不斷練習(xí)，持續(xù)積累”。

我在這里和大家分享的自律好習(xí)慣

希望你自律清醒，開始積極行動

不斷堅持成長，終會成為更好的自己。

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