愛美之心，人皆有之。對(duì)于減肥的人來說，體重管理是個(gè)很重要的事情，如何通過excel實(shí)現(xiàn)體重管理呢？我們今天一起來制作一個(gè)excel表格。

　　1、先制作計(jì)劃表

　　在開始之前，我們要先制作一個(gè)計(jì)劃表，計(jì)劃表的內(nèi)容包含【現(xiàn)在體重】、【目標(biāo)體重】、【計(jì)劃月數(shù)】、【每月瘦身】、【每周瘦身】、【每天瘦身】，接下來看看這些內(nèi)容如何計(jì)算。

　　【現(xiàn)在體重】：這是需要手動(dòng)輸入的，用電子秤稱出自己的現(xiàn)有體重并填入表格中；

　　【目標(biāo)體重】：可以是自己想要的，也可以是測(cè)量出來自己健康的BMI范圍內(nèi)的體重；

　　【計(jì)劃月數(shù)】：計(jì)劃月數(shù)就是希望在幾個(gè)月內(nèi)達(dá)到希望的目標(biāo)體重；

　　【每月瘦身】：每月瘦身=（現(xiàn)在體重-目標(biāo)體重）/計(jì)劃月數(shù)；

　　【每周瘦身】：每周瘦身=每月瘦身/4；（一個(gè)月暫定按照4周計(jì)算）

　　【每天瘦身】：每天瘦身=每周瘦身/7；（一周是7天，按照7天計(jì)算）

　　假設(shè)【現(xiàn)在體重】為90KG、【目標(biāo)體重】為60KG、【計(jì)劃月數(shù)】為12個(gè)月，那么基本計(jì)劃表為：

　　2、制作年度含周預(yù)計(jì)體重表

　　了解了基礎(chǔ)數(shù)據(jù)之后，我們需要來制作年度含周預(yù)計(jì)體重表，為了保證，哪年都可以使用，所以我們的月份需要使用=DATE(YEAR(TODAY()),1,1)公式來表達(dá)，不懂得回看之前的文章即可。年份也需要用公式表達(dá)出來，即=YEAR(TODAY())

　?、?、月份的體重計(jì)算

　　每個(gè)月的表格數(shù)據(jù)為【月份】、【初始體重】、【結(jié)束體重】，計(jì)算公式如下：

　　【月份】：DATE(YEAR(TODAY()),1,1)、DATE(YEAR(TODAY()),2,1)、DATE(YEAR(TODAY()),3,1)

　　【初始體重】：初始體重等于上表中的【現(xiàn)在體重】，后面每月的初始體重等于上個(gè)月末結(jié)束的體重。

　　【結(jié)束體重】：結(jié)束體重=本月初始金額-每月瘦身金額。

　?、?、周的體重計(jì)算

　　一個(gè)月分為四周，大致每個(gè)月都是相同的，所以這里按照每個(gè)月四周計(jì)算，分別在豎列填入第一周、第二周、第三周、第四周，每個(gè)月都是一樣的，可以制作好一個(gè)之后，然后直接復(fù)制或者下拉。

　　第一周的初始金額等于本月的初始金額，結(jié)束金額等于初始金額-每周瘦身金額；

　　第二周的初始金額等于第一周的結(jié)束金額，結(jié)束金額等于第二周的初始金額-每周瘦身金額；

　　第三周的初始金額等于第二周的結(jié)束金額，結(jié)束金額等于第三周的初始金額-每周瘦身金額；

　　第四周的初始金額等于第三周的結(jié)束金額，結(jié)束金額等于第四周的初始金額-每周瘦身金額。

　　到這里，一個(gè)簡(jiǎn)單的體重計(jì)算表就完成了，這個(gè)表格還可以繼續(xù)細(xì)分，比如細(xì)分為每個(gè)月、每周、每天的數(shù)據(jù)展現(xiàn)表，最終可以展示為，今天是幾月幾號(hào)，星期幾，目前體重是多少斤，目標(biāo)體重是多少斤，差額是多少斤，剩余天數(shù)是幾天，每天需要減重多少斤。以及制作篩選序列。如果大家喜歡的話，我就抽空在細(xì)講一下。留言給我，讓我看到你想知道。

　　我是君留香，一個(gè)致力于個(gè)人成長(zhǎng)，社會(huì)教育的青年。關(guān)注我，與我一起成長(zhǎng)！

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