中醫(yī)為你盤(pán)點(diǎn)6種要不得的進(jìn)補(bǔ)觀念

　　以藥來(lái)代食

　　正所謂：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí)，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品，不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

　　用進(jìn)補(bǔ)來(lái)代替鍛煉

　　無(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取，還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會(huì)低，吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，也不可以很好地消化吸收。

　　越貴越補(bǔ)

　　不少女性認(rèn)為東西越貴越好，就會(huì)不惜花高價(jià)買(mǎi)燕窩、魚(yú)翅等等保健食品。但是，其實(shí)甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低，更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。

　　進(jìn)補(bǔ)單一

　　部分人喜歡按照自己口味，專(zhuān)服某一種補(bǔ)品，這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響，不利于健康。同時(shí)，不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫?zé)岬模瑫?huì)造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀，不要過(guò)多食用。

　　重“進(jìn)”輕“出”

　　如今，有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，就是重視人體廢物的排出，使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí)，也要重視排便的及時(shí)和通暢，不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，危害到身體。

　　虛實(shí)不分

　　如果要進(jìn)補(bǔ)，就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則，不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ)，要辨證施補(bǔ)。即使是虛證，也有血虛、陽(yáng)虛、氣虛、陰虛之分，人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，因此，進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

　　如何正確的進(jìn)補(bǔ)

　　要兼顧到人的體質(zhì)類(lèi)型

　　人類(lèi)的體質(zhì)可分為六大類(lèi)型，其中除正常體質(zhì)外，其余五種均屬病理體質(zhì)，即倦質(zhì)，特征是特別疲倦；冷質(zhì)，特征是特別怕冷；燥紅質(zhì)，特征為特別怕熱；此外，還有膩滯質(zhì)、晦濕質(zhì)。中醫(yī)則把體質(zhì)分為陽(yáng)臟和陰臟。不同體質(zhì)類(lèi)型的人適合吃什么或不適合吃什么都是有規(guī)律的，若反其道而行之，則不僅無(wú)益反而有害。如晦濕質(zhì)及膩滯質(zhì)、陰臟之人不宜吃魚(yú)膠、阿膠，誤補(bǔ)則可見(jiàn)胸脘痞滿、食欲不振；燥紅質(zhì)、陽(yáng)臟之人不宜吃高麗參、鹿茸，誤補(bǔ)則易出現(xiàn)頭暈眼花、口于便秘、鼻腔出血等癥。

　　要注意機(jī)體有無(wú)其他病理狀態(tài)存在

　　如氣滯、血瘀、痰濁、發(fā)熱、外感等，這些都是影響進(jìn)補(bǔ)的因素(后面有進(jìn)一步闡述)。最好是事先請(qǐng)教一下醫(yī)生，排除這些因素的存在，方可進(jìn)補(bǔ)。

　　要特別注意消化、吸收功能

　　再好的補(bǔ)藥，也得通過(guò)胃腸的消化吸收，才能發(fā)揮作用，若患者消化功能很差，則必須先服用健脾消導(dǎo)、理氣化濕藥物，如陳皮、法夏、枳殼、神曲、山楂、內(nèi)金等，以改善消化吸收功能；若患者便秘、腹脹、食少，同樣不容忽視，應(yīng)使用潤(rùn)腸通便或通腑下氣之品，使大便通暢、食欲增進(jìn)，以利于補(bǔ)藥吸收。

　　要有適當(dāng)?shù)挠昧考罢_的服法

　　補(bǔ)藥的用量及服法，直接影響其效墨，進(jìn)補(bǔ)一定要有適當(dāng)?shù)挠昧考罢_的服法，如人參一般每天3～5克，阿膠每天10～15克，若用量過(guò)小，難以奏效；用量過(guò)大，則會(huì)產(chǎn)生副反應(yīng)。服用補(bǔ)藥，如高麗參、紅參、西洋參等，含化法雖較方便，但有效成分難以全部溶出；茶飲法經(jīng)開(kāi)水多次沖泡，濃度降低；最好是采用燉服法，或研末沖服法，這樣能夠收到較好效果。

（責(zé)任編輯：林森）

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