秋季吃什么食物能補(bǔ)血

　　1、桂圓

　　桂圓其實(shí)就是曬干之后的龍眼肉，眾所周知，桂圓具有補(bǔ)氣血、益心脾的效果，常吃桂圓還能治療失眠、健忘、心脾虛損等毛病，所以秋天我們可以適當(dāng)吃一點(diǎn)桂圓來進(jìn)補(bǔ)。由于桂圓帶有火氣，建議大家用開水沖泡桂圓，這樣做可以讓我們更快的吸收掉桂圓里的有效成分。

　　2、甘蔗

　　甘蔗也是秋冬季節(jié)常見的水果，但是甘蔗是否具有補(bǔ)血的效果呢？相信很多朋友都不知道甘蔗其實(shí)能補(bǔ)血、清熱，這是因?yàn)楦收崂锖胸S富的甘蔗糖，這種成分具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒涼，脾胃虛汗以及體虛、腹痛的朋友不宜食用。

　　3、羊肉

　　秋季吃羊肉火鍋是很多朋友的最愛，但是大家都知道秋季吃太多羊肉會(huì)加重秋燥的影響，不過適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉不僅能起到貼秋膘的作用，還有紅潤氣色、促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行的效果哦。建議氣血不足的朋友可以在秋季吃點(diǎn)燉羊肉或者涮羊肉，羊肉還可以緩解手腳冰涼的癥狀，讓你溫暖度過秋冬。

　　4、核桃

　　核桃具有健腦、養(yǎng)胃的效果，不過很多人都不了解核桃也有一定的補(bǔ)血、養(yǎng)神功效。專家認(rèn)為，秋季吃點(diǎn)核桃可以通潤血脈，讓骨肉變得細(xì)膩，貧血的女性、老人以及小孩可以每天吃幾顆核桃，長期堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血不足的癥狀有所改善。

　　5、花生

　　秋天吃花生除了能潤肺以外還可以補(bǔ)血哦。雖然很多朋友認(rèn)為秋天吃花生容易上火，但是穿著一層“紅衣”的花生其實(shí)能幫助我們調(diào)理氣血，而且花生還有補(bǔ)脾胃的效果，脾胃養(yǎng)好了氣血自然會(huì)變得充足。

　　6、紅棗

　　提到補(bǔ)血的食物，大多數(shù)人首先想到的就是紅棗，秋季補(bǔ)血吃紅棗其實(shí)也是不錯(cuò)的選擇，那么秋季怎么吃紅棗才能發(fā)揮它的最佳效果呢？建議大家用紅棗做成食療，與枸杞、銀耳、蓮子等補(bǔ)血、安神的食物一起煮著吃對(duì)身體的養(yǎng)生功效是不錯(cuò)的。

　　以上就是6種能在秋季幫我們養(yǎng)血補(bǔ)血的食物了，其實(shí)生活中有很多朋友都有氣血不足的毛病，但是只要我們在飲食方面上多下點(diǎn)功夫，相信很快就能改善氣血兩虛的癥狀。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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