炎熱的夏季漸漸涼爽起來的時候，我們腦海里想到的就秋季到了嗎?秋季，秋季是一個收獲的季節(jié);秋季是夏季的熱到冬季冷的一個過渡的季節(jié)。在秋季晝夜的溫差變化是比較大的，稍有不注意就會引起感冒等常見的疾病，還有一些舊疾還有可能復(fù)發(fā)，我們經(jīng)常說的“多事之秋”也是因此而來。在秋季這樣一個變化的季節(jié)里，養(yǎng)生，就成為了重要的一部分。

　　秋季養(yǎng)生，秋季是最適合滋補(bǔ)的季節(jié)，在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液，在秋季的時候我們需要通過養(yǎng)生，食療藥膳的方法滋補(bǔ)回來。所以，秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)就是：補(bǔ)回夏季失去的，為寒冷的冬季御寒做準(zhǔn)備。

　　秋季是很干燥的一個季節(jié)，秋季養(yǎng)生攝取的時候要注意水分充足的補(bǔ)充。秋季風(fēng)大，濕度小，人的汗液容易揮發(fā)，因此皮膚也是非常容易干燥的;會導(dǎo)致人體一些水溶性維生素的丟失，所以，秋季要特別的注意補(bǔ)充水分和維生素。日常生活中可以適宜的多吃一些新鮮的水果，水菜。維生素方面，維生素B1，維生素B2及維生素C都是很好的補(bǔ)充方式。

　　秋季“燥”是一大特點(diǎn)，在中醫(yī)理論中有講到秋季“燥邪傷人，易損耗人體津液，此時須注意清心定神、潤燥止渴、清熱養(yǎng)陰。”那么燥熱的秋季，飲食吃什么才能滋陰生津呢?其實(shí)，生活中的核桃，芝麻，甘蔗，糯米，乳品，蜂蜜等食物，都是具有養(yǎng)血生津，起到進(jìn)補(bǔ)潤肺的功效。所以，平時可以適宜的吃一點(diǎn)這些食物。但是要注意的是，脾胃不好的人，最好是先調(diào)理好脾胃，等脾胃恢復(fù)了，在食用才是。

　　秋季喝粥是最好的養(yǎng)生飲食方法，秋季早上天天堅(jiān)持喝粥，可以養(yǎng)胃生津，還可以起到滋補(bǔ)的功效。特別是對于老年人和胃比較不好的人來說，秋季喝粥就是一大養(yǎng)生法，推薦：生地汁粥、黑芝麻粥、杏仁川貝糯米粥、百合蓮子粥等。

　　不過，秋季要少吃韭菜、辣椒、蔥、姜、蒜等辛味之品，多吃一些“酸味”食物，柑橘，山楂。因?yàn)樗嵝缘氖澄镉兄訌?qiáng)人體肝臟的功能，提高人體的免疫力。

　　秋季，人也是很容易感到疲倦和困乏的狀態(tài)的，在中醫(yī)理論中，中醫(yī)認(rèn)為這是一種“情緒疲軟”的現(xiàn)象，是因?yàn)橄募究釤幔⑶镞^后，人也逐漸的亢奮的情緒中調(diào)整過來，因此消耗了人體大量的能量而導(dǎo)致的。所以，中醫(yī)建議，要改善這種情況，必需要保證充足的睡眠時間，晚上宜最好在22.00左右睡覺，不要熬夜。飲食上，就以清淡的飲食為主，多吃一些新鮮的水果。室內(nèi)可以放一些綠色的植物盆栽，以起到緩解的作用。

　　中醫(yī)的藥膳滋補(bǔ)是具有非常要的功效，那么中醫(yī)秋季進(jìn)補(bǔ)要注意哪些呢?秋季進(jìn)補(bǔ)有哪些原則呢?怎么樣的進(jìn)補(bǔ)才是合理健康的呢?來了解一下秋季進(jìn)補(bǔ)的原則。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)的三大原則：

　　1、秋季進(jìn)補(bǔ)之先調(diào)理好脾胃

　　夏季，因?yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲等的問題，人的脾胃受到了程度的傷害，如果這時候大量的食用進(jìn)補(bǔ)的食物，人的腸胃無法承受，會導(dǎo)致消化功能絮亂。而消化功能的絮亂則會出現(xiàn)攝入的食物營養(yǎng)無法得到吸收和利用，換句話說就是“白吃了這些補(bǔ)品”。所以秋季要進(jìn)補(bǔ)首先就要先著手調(diào)理好自己的脾胃。

　　促進(jìn)脾胃恢復(fù)的食物有：茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等。中醫(yī)認(rèn)為，食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，煮粥喝的話，效果會更加的明顯有效。

　　2、秋季進(jìn)補(bǔ)之養(yǎng)肺滋陰潤燥

　　就像我們上面所說的，秋季是一個干燥的季節(jié)，所以養(yǎng)肺潤燥滋陰就是進(jìn)補(bǔ)的一個原則，所以秋季進(jìn)補(bǔ)可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┳剃帩櫾镳B(yǎng)肺的食物，蔬菜水果很重要，但也不要忽視了其他食物的功效。附注：上面有講到。

　　3、秋季進(jìn)補(bǔ)之分清癥狀，對癥進(jìn)補(bǔ)

　　每個人的身體健康不一樣，所以在滋補(bǔ)的時候選擇的食物藥材也是有所區(qū)分的，對于氣虛的人來說，滋補(bǔ)的食材有：人參，西洋參、野山參、紅參等藥材;而血虛貧血的人來說就如有：阿膠、當(dāng)歸等補(bǔ)血的藥材;陽虛的滋補(bǔ)藥材有：鹿茸，肉桂等藥材;陰虛的人滋補(bǔ)藥材則有銀耳、熟地黃等藥材。所以秋季在選擇中藥材進(jìn)補(bǔ)的時候，首先要了解到自己是什么樣的體質(zhì)，然后根據(jù)自身的情況來選擇藥材進(jìn)補(bǔ)，這樣才會起到良好的作用。

　　99健康網(wǎng)的小編提醒：秋季是最佳的一個滋補(bǔ)季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)該隨便亂補(bǔ)的，而且進(jìn)補(bǔ)也不是說多多就益善的，也不是越貴的藥材就越滋補(bǔ)的。要切記：忌無病亂補(bǔ)、忌虛實(shí)不分。

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