秋季進補要補陰

　　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是記載在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一句話，專家表示，立秋過后的養(yǎng)生要點要放在補陰上面，因為這個時候天地之間的陽氣開始慢慢收回，學會滋陰潤燥才可以抵御秋季帶來的傷害。

　　大家都知道秋季最大的特點就是“秋燥”，而秋燥最容易傷害到肺部健康，補陰則能幫助我們避免肺部受到燥氣的傷害，那么生活中我們應該如何補陰呢？今天小編就給大家整理了補陰的幾個方法，趕緊一起來學習下吧。

　　秋季如何補陰

　　1、 作息時間要改變

　　夏季講究“晚睡早起”，這是因為夏天的白晝比較長，但是秋季就不能再按照夏季的作息來養(yǎng)生了。秋季應該早睡早起，因為夜晚能養(yǎng)陰，保持一個良好的睡眠時間可以讓五臟六腑得到充分的休息。

　　2、 多吃滋陰潤燥飲食

　　秋季的飲食要以“滋陰潤燥”為主，其中又講究“白色主肺”的飲食原則，所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬于白色的食物，順應天時改變飲食習慣能加強養(yǎng)的功效。

　　3、 舒緩的運動不能少

　　秋高氣爽的秋季非常適合登山，但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強自己登山了，專家表示，秋季如果不便登山的話，可以選擇打太極、練瑜伽，亦或者每天飯后到公園散散步、慢跑，這些舒緩的小運動可以提高肺活量，增強人體免疫力。

　　4、 按摩穴位也能補陰

　　按摩可以起到養(yǎng)生的功效，那么秋季補陰應該如何按摩呢？專家推薦秋季在睡前可以按摩足底，腳底的涌泉穴對于補陰有不錯的功效。另外，睡前按摩頭部、耳朵、腹部等部位都有促進睡眠的作用，這也能間接達到補陰的目的。

　　5、 情緒波動別太大

　　“悲秋”是秋季常見的一種不良情緒，特別是對于情緒敏感的女性以及老年人來說，絕對不要有悲秋的想法，否則容易誘發(fā)身體內(nèi)部的疾病。專家建議壓力較大的朋友要及時宣泄情緒，年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理，以免讓老年人產(chǎn)生悲觀情緒。

　　6、 預防疾病很重要

　　說到底，秋季補陰還是為了預防疾病的發(fā)生，秋季常見的感冒、發(fā)燒、咳嗽等都可以通過補陰來預防。專家提醒，秋季溫差較大，人們要隨著天氣的變化增減衣物，秋老虎期間空調(diào)不宜開得過低，要隨時補充水分。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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