腰粗是許多“水桶腰人士”的煩惱，那么有什么好的方法可以科學(xué)有效的瘦腰呢?答案當(dāng)然是有的，今天大廚藝小編推薦5款瘦腰方法，大家可以選擇著做也可以全部嘗試，好了廢話不多說，請跟著大廚藝小編一起往下看吧。

　　5種瘦腰法輕松告別水桶腰

　　1、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰--直起腰板--放豆子到桌面--再彎腰--再撿豆子……

　　堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　2、靠墻站

　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

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