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5種最適合懶人的減肥方法 ...@卡路里有氧運動的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 11:45

5種最適合懶人的減肥方法

1.沐浴減肥法

用熱水沐浴時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。

2.呼吸減肥法

呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦。

3.少吃多餐減肥法

一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

4.睡覺減肥法

沒錯，睡覺也是一種減肥方法。

5.伸懶腰減肥法

只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒;還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

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