【導(dǎo)讀】：肚子上的贅肉讓美眉們很是頭疼，有什么有效減肚子的方法嗎？今天小編就帶來了減肚子最有效的方法，快速瘦成小腰精，一起來看看吧！

　　1、全麥?zhǔn)澄锟梢詭湍銣p肚子

　　全麥?zhǔn)澄锸侵赣梦慈サ酐熎さ柠滎惸コ擅娣鬯龅氖澄铮绯Ｒ姷娜滐灨?、全麥面包、燕麥片、蕎麥饅頭和粗磨的谷類食物等都屬于全麥?zhǔn)澄?。它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效減去肚子上的贅肉。

　　2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪

　　在干果、橄欖、魚類和豆類中含有非常豐富的不飽和脂肪，我們可以通過攝入不飽和脂肪酸來減肚子，而且不需要嚴(yán)格控制卡路里，就可以輕松達(dá)到減肥瘦身的目的。因此，建議每天最好都能夠堅(jiān)持吃這類食物，但是也要注意不能過量食用。

　　3、減小肚子要從習(xí)慣改起

　　你知道嗎？你的坐姿和站姿對(duì)身材的影響很大，若想要擁有平坦的小腹，就要時(shí)刻注意保持良好的坐姿和站姿。在坐著時(shí)不要太放松地靠在椅子背部，可以做做深呼吸，堅(jiān)持下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子的贅肉消失了。走路時(shí)要抬頭挺胸，并且有意識(shí)地收腹，這些小習(xí)慣對(duì)腹部減肥有著很好的作用哦。

　　4、運(yùn)動(dòng)可以減小肚子

　　想減肥肯定是離不開運(yùn)動(dòng)的，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、空中騎腳踏車等對(duì)于腹部減肥都有著不錯(cuò)的效果。但是需要注意的是，若想單靠運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥效果也是不容易的，還需要注意飲食，只有正常的飲食再加上每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，小肚子才會(huì)日漸消瘦哦。

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