很多人對(duì)自己的身材很在意，因此越來(lái)越多的人喜歡去健身，這樣可以讓自己的身材變得更好，而且對(duì)于比胖的人來(lái)說(shuō)，健身就是一種不錯(cuò)的選擇，健身能讓你減肥，還可以讓你的身體更加健康。那么，瘦腰瘦肚子最快方法有哪些呢？下面就一起來(lái)了解一下瘦腰瘦肚子的方法吧。

　　1、撐體動(dòng)作

　　首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長(zhǎng)。兩腳踮起來(lái)，和手一起把下半身?yè)纹饋?lái)。保持姿勢(shì)10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個(gè)撐體動(dòng)作，至少做10套以上。我每天晚上堅(jiān)持練習(xí)，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時(shí)還能瘦臉，塑造頸部線條。

　　2、邁步動(dòng)作

　　首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點(diǎn)并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢(shì)15秒，至少做15套以上。

　　3、抬腿動(dòng)作

　　首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過(guò)去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢(shì)10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來(lái)回做20套左右。

　　抬腿動(dòng)作二

　　首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，把椅背對(duì)向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢(shì)10秒，接著換腿進(jìn)行抬腿動(dòng)作。來(lái)回做20套左右。

　　4、伸展動(dòng)作

　　首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢(shì)15秒，然后可以休息一下再繼續(xù)做這個(gè)伸展動(dòng)作。每次做20套以上。

　　5、側(cè)撐動(dòng)作

　　首先先側(cè)躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動(dòng)作10秒，然后休息一會(huì)接著繼續(xù)做動(dòng)作。每次堅(jiān)持要做20套以上才有瘦腰效果。

相關(guān)知識(shí)

怎樣快速的瘦肚子,五種方法瘦腰效果好,怎么瘦腰和肚子最快最有效,如何瘦腰最快最有效讓你擁有纖腰
怎么能快速瘦腰瘦肚子
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰瑜伽
9個(gè)瘦腰的最快方法 瘦腹減肚子
瘦腰瘦肚子最快方法
如何快速瘦腰瘦肚子
怎么能瘦肚子和腰 三種運(yùn)動(dòng)方式快速瘦肚子和腰
快速瘦肚子的方法
快速瘦腰兩側(cè) 產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰
怎么瘦腰和肚子最快最有效

網(wǎng)址: 瘦腰瘦肚子最快方法 讓你快速瘦腰瘦肚 http://www.u1s5d6.cn/newsview198115.html