核心提示：上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　剪刀腿能瘦腿嗎

　　剪刀腿是可以瘦腿的，不過需要堅持鍛煉才能看到效果，因為剪刀腿做起來十分簡單，所以可以在每天利用空閑時間鍛煉一下。

　　剪刀腿是減肥中常用的瘦腿局部運動。它的姿勢是：平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回。

　　做剪刀腿的時候首先平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，后再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。

　　剪刀腿做多少個才有效

　　剪刀腿其實沒有嚴(yán)格的個數(shù)要求，不過有網(wǎng)友表示自己每天要做100—150個才有效果，另外要想通過剪刀腿瘦腿的話最重要的是堅持。

　　只做剪刀腿的話要半個月會有效果，不過減肥不是看做運動多少，是看每天身體吸收和釋放的多少，所以需要搭配合理的飲食。另外再做些其他運動效果會來的更快一些，比如跑步，卷腹等。

　　腿部減肥方式睡覺

　　你沒有看錯，睡覺也是一種腿部減肥方法。相關(guān)專家介紹，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高于心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

　　按摩瘦腿

　　此種腿部減肥方法的減脂原理是：通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦!

　　休息時抬高雙腿

　　在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。另外，在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面，以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

　　不得久站或久坐

　　想要瘦腿，應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動，更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。

　　空中蹬自行車

　　晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結(jié)合可以有效的消除大腿的贅肉。

　　飯后站一會或散步

　　你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下廚房，總之就是能站著千萬別坐著。

　　洗澡時按摩一會

　　沐浴時一定站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

　　多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

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網(wǎng)址: 剪刀腿瘦腿效果到底怎么樣？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1070952.html