大象腿怎樣快速瘦腿？

　　一、冷熱水按摩

　　仙女們每次沐浴的時(shí)候后，可以站著洗，這樣的話就能消耗更多的熱量啦！冷熱水交替，用熱水沖兩分鐘，然后換冷水兩分鐘，接著用摩素幫大腿按摩。摩素健康減肥，360度靶向定位燃脂，快速燃燒脂肪，采用獨(dú)特的“外用+按摩”的減肥模式，從源頭阻止脂肪細(xì)胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環(huán)，應(yīng)對(duì)贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，同時(shí)有效改善橘皮現(xiàn)象，緊致肌膚魔術(shù)般實(shí)現(xiàn)身材玲瓏線條。三次一組，每天做三組。這樣多次重復(fù)，不僅可以瘦腿，還可以解決腿部橘皮的問(wèn)題，簡(jiǎn)直是一舉雙得！

　　二、高抬腿動(dòng)作

　　這組動(dòng)作，仙女們可以在早上起床以后做，既能瘦腿，又能延展身體，刺激大腦，剛好可以開(kāi)始清清爽爽的一天啦！每組的時(shí)間持續(xù)一分鐘，做完一組后可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒。這個(gè)動(dòng)作是一種很好的瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，有效地鍛煉大腿上的肌肉，加速脂肪的燃燒。

　　三、瑜伽

　　小編之前聽(tīng)到過(guò)一個(gè)笑話，說(shuō)是一個(gè)胖子為了減肥去學(xué)習(xí)瑜伽，后來(lái)成為了一個(gè)柔軟的胖子。瑜伽是需要長(zhǎng)期的練習(xí)才會(huì)產(chǎn)生效果的，而且是對(duì)身體素質(zhì)要求比較高。但是效果也很明顯，除了能夠消除身體的脂肪以外，還能夠塑造修長(zhǎng)的線條和體態(tài)。

　　箭步蹲：雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時(shí)上身扭轉(zhuǎn)，做箭步蹲的姿勢(shì)，兩腿重復(fù)進(jìn)行，此動(dòng)作可以拉伸到小腿肌肉。

　　曲膝式：右腿彎曲，左腿伸直，做側(cè)弓步的姿勢(shì)，雙手交疊放在右腿上，此動(dòng)作可以拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長(zhǎng)。

　　壓腿式：坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動(dòng)作能拉伸韌帶，使腿部看起來(lái)更加纖長(zhǎng)。

　　四、自行車(chē)姿勢(shì)

　　這組動(dòng)作很適合仙女們?cè)谒白觥Ｓ媚λ睾?jiǎn)單的按摩之后，蹬自行車(chē)的動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉也很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)。躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，這樣一組大概有80下。

　　五、跳繩

　　小編之前有看過(guò)一篇報(bào)道，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。剛開(kāi)始聯(lián)系跳繩的仙女們可以在中途休息一會(huì)兒，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)哦，會(huì)影響鍛煉效果的。不過(guò)有一點(diǎn)仙女們需要注意，那就是跳繩對(duì)于膝蓋的壓力很大。所以，小編建議大家還是要慢慢來(lái)，每一次鍛煉的時(shí)間不要太長(zhǎng)，重在堅(jiān)持！

　　抽脂減大象腿

　　通常腿部吸脂指的是大腿和膝蓋吸脂術(shù)，因?yàn)榇笸鹊闹竞屯尾恐臼巧顚又据^薄的，年輕女性中部分缺如，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，抽吸時(shí)容易出現(xiàn)凹凸不平。所以，腿部吸脂減肥術(shù)在所有吸脂術(shù)中，屬于難度較大的一種，主要原因是抽吸量太少，就不會(huì)有明顯的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所難免，傳統(tǒng)的吸脂術(shù)很難解決這一問(wèn)題，近年逐漸發(fā)展起來(lái)的立體動(dòng)態(tài)吸脂術(shù)在很大程度上克服了這一弊端。

　　大腿吸脂減肥的部位

　　1、大腿外側(cè)：股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上方的脂肪增生。術(shù)前應(yīng)詳細(xì)檢查股外側(cè)部脂肪的厚度，標(biāo)畫(huà)出脂肪的凸出程度。抽吸過(guò)程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應(yīng)與周?chē)鷧^(qū)域一致，不可抽吸過(guò)度，防止術(shù)后出現(xiàn)粘連和骨性標(biāo)志突出。

　　2、大腿內(nèi)側(cè)：股內(nèi)側(cè)部吸脂術(shù)：股內(nèi)側(cè)部皮膚較薄，脂肪松軟，術(shù)中易出血且術(shù)后效果不如外側(cè)部穩(wěn)定。手術(shù)須注意的是不要抽吸過(guò)多的脂肪，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。

　　3、膝內(nèi)側(cè)：膝部的脂肪堆積以膝內(nèi)側(cè)部常見(jiàn)，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進(jìn)行充分的抽吸。

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