大象腿怎樣快速瘦腿？

　　一、冷熱水按摩

　　仙女們每次沐浴的時候后，可以站著洗，這樣的話就能消耗更多的熱量啦！冷熱水交替，用熱水沖兩分鐘，然后換冷水兩分鐘，接著用摩素幫大腿按摩。摩素健康減肥，360度靶向定位燃脂，快速燃燒脂肪，采用獨特的“外用+按摩”的減肥模式，從源頭阻止脂肪細胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環(huán)，應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，同時有效改善橘皮現象，緊致肌膚魔術般實現身材玲瓏線條。三次一組，每天做三組。這樣多次重復，不僅可以瘦腿，還可以解決腿部橘皮的問題，簡直是一舉雙得！

　　二、高抬腿動作

　　這組動作，仙女們可以在早上起床以后做，既能瘦腿，又能延展身體，刺激大腦，剛好可以開始清清爽爽的一天啦！每組的時間持續(xù)一分鐘，做完一組后可以適當的休息一會兒。這個動作是一種很好的瘦大腿的運動，有效地鍛煉大腿上的肌肉，加速脂肪的燃燒。

　　三、瑜伽

　　小編之前聽到過一個笑話，說是一個胖子為了減肥去學習瑜伽，后來成為了一個柔軟的胖子。瑜伽是需要長期的練習才會產生效果的，而且是對身體素質要求比較高。但是效果也很明顯，除了能夠消除身體的脂肪以外，還能夠塑造修長的線條和體態(tài)。

　　箭步蹲：雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時上身扭轉，做箭步蹲的姿勢，兩腿重復進行，此動作可以拉伸到小腿肌肉。

　　曲膝式：右腿彎曲，左腿伸直，做側弓步的姿勢，雙手交疊放在右腿上，此動作可以拉伸腿部內側肌肉，讓腿部變得更細更長。

　　壓腿式：坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動作能拉伸韌帶，使腿部看起來更加纖長。

　　四、自行車姿勢

　　這組動作很適合仙女們在睡前做。用摩素簡單的按摩之后，蹬自行車的動作對于瘦大腿前側的贅肉也很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側。躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，這樣一組大概有80下。

　　五、跳繩

　　小編之前有看過一篇報道，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。剛開始聯系跳繩的仙女們可以在中途休息一會兒，但是休息的時間不能太長哦，會影響鍛煉效果的。不過有一點仙女們需要注意，那就是跳繩對于膝蓋的壓力很大。所以，小編建議大家還是要慢慢來，每一次鍛煉的時間不要太長，重在堅持！

　　抽脂減大象腿

　　通常腿部吸脂指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪和臀部脂肪是深層脂肪較薄的，年輕女性中部分缺如，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，抽吸時容易出現凹凸不平。所以，腿部吸脂減肥術在所有吸脂術中，屬于難度較大的一種，主要原因是抽吸量太少，就不會有明顯的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所難免，傳統(tǒng)的吸脂術很難解決這一問題，近年逐漸發(fā)展起來的立體動態(tài)吸脂術在很大程度上克服了這一弊端。

　　大腿吸脂減肥的部位

　　1、大腿外側：股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細檢查股外側部脂肪的厚度，標畫出脂肪的凸出程度。抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應與周圍區(qū)域一致，不可抽吸過度，防止術后出現粘連和骨性標志突出。

　　2、大腿內側：股內側部吸脂術：股內側部皮膚較薄，脂肪松軟，術中易出血且術后效果不如外側部穩(wěn)定。手術須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側股部之間形成較大的空隙。

　　3、膝內側：膝部的脂肪堆積以膝內側部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進行充分的抽吸。

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