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健身房可以瘦肚子的器材： 第一種，跑步機(jī)。勻速跑步20分鐘至半小時(shí)左右后，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。如橢圓機(jī)、登山機(jī)和其他設(shè)備?？梢杂行У刈尭共窟M(jìn)行發(fā)力，減少肚子上的脂肪。 第二種，是由專業(yè)教練通過(guò)深蹲或仰臥起坐等動(dòng)作。深蹲或仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部，而且可以鍛煉肌肉，有很強(qiáng)的燃燒脂肪和形狀的能力，但也可以增加每個(gè)肌肉的力量。 第三種，用啞鈴杠鈴，這些器材都可以減肚子上的贅肉。 另外，做完運(yùn)動(dòng)后要注意飲食，不要吃熱量高的食物。

李帷 副主任醫(yī)師

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減肚子雖說(shuō)是局部的減脂，但脂肪燃燒是一個(gè)全身性的過(guò)程。所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂實(shí)際上是全身性的減脂。這樣一來(lái)，能有效幫助減掉肚子的健身房里的健身器材就變得十分多了，像瑜伽墊、跑步機(jī)、腹肌板等都是不錯(cuò)的選擇。 詳細(xì)?

燃燒全身脂肪，效果非常好，主要練習(xí)腹肌，也可以瘦腹， 燃燒全身脂肪；下肢、股二頭肌和股四頭肌及這三部分的脂肪消耗。輔助練習(xí)是小腿肌肉和臀大肌。 詳細(xì)?

健身房中的器械眾多，其中就有許多專門(mén)用于練肩的器械。像拉力器、杠鈴、啞鈴、劃船機(jī)、反式碟機(jī)等。但這些器械的練習(xí)，都不是一氣呵成的。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到鍛煉的效果。 詳細(xì)?

健身，如今己逐漸成為人生活中的一部分。健身房里健身器械眾多，不僅有專業(yè)的教練，鍛煉的氛圍也受到無(wú)數(shù)人的青睞。在健身房健身不僅能找到志同道合的伙伴，又能形成自律的好習(xí)慣，里面的健身器械也能幫助塑造肌肉，... 詳細(xì)?

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