一)減肥應(yīng)該怎么發(fā)朋友圈

　　1、發(fā)胖不是你的錯，而是你的天賦！

　　2、胖了那么久，你瘦一下會死?。?/p>

　　3、你將就了身材，將來也需要將就愛情。

　　4、點(diǎn)燃脂情，享瘦健康。

　　5、一懶眾衫小。

　　6、塑造自己，過程很疼，但你最終你能收獲一個更好的自己。

　　7、你很肥還懶得改變，結(jié)果又懶又肥。

　　8、知道你為什么沒有人喜歡嗎，因為你。胖！

　　9、別瞎吃了！晚餐決定你的體重和壽命，提醒減肥朋友千萬別大意！

　　10、俺覺得，我們都應(yīng)該去演一部電影，名字叫《那些年，我們這些瘦不下來的女孩》。

二)減肥應(yīng)該吃什么主食

　　1、減肥期間應(yīng)該可以吃粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥面包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利于人們減肥的。減肥應(yīng)該注意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時還需要注意補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。因為科學(xué)的減肥方法不是節(jié)食，應(yīng)該合理調(diào)整科學(xué)飲食。

　　2、減肥的人們還可以吃蛋清，脫脂牛奶，蘋果，酸奶作為主食食用。特別是在每天晚上的時候，如果可以堅持蘋果加酸奶，減肥效果應(yīng)該是非常不錯的。所以減肥的人們一定要調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，早上吃蛋清，脫脂牛奶，全麥面包。中午可以吃紅薯或者是玉米，晚上就是蘋果和酸奶。

　　3、減肥期間人們最應(yīng)該注意的就是主食的問題，因為有很多人就是因為堅持不住不吃米飯，或者是其他面食類的食物，會導(dǎo)致減肥失敗。所以想要減肥成功的人們就需要注意避免攝入過多的熱量高食物，當(dāng)然也需要避免吃含糖量高的食物。

三)減肥應(yīng)該吃什么

　　1、飲食上主要是注意清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，注意不要吃任何油膩性的食物，也不要吃一些油炸的食品，不要吃一些太甜的食物，這樣就有利于減肥。

　　2、控制好飲食的總熱量，這樣才有利于體重的下降，同時也需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，主要就是消耗脂肪，讓脂肪進(jìn)行燃燒，比方說進(jìn)行跑步鍛煉，或者是進(jìn)行跳健身操或者是進(jìn)行游泳等方法。飲食和運(yùn)動聯(lián)合起來才有利于達(dá)到很好的減肥效果。

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