黃曉明因暴瘦引發(fā)廣泛關(guān)注，其分享的果蔬汁減肥法成為熱門話題，據(jù)報(bào)道，黃曉明在綜藝節(jié)目中透露了一種特殊的飲食方法：飲用混合黃瓜汁、芹菜汁以及蘋果或香蕉的果蔬汁，每天飲用量高達(dá)兩千毫升，他聲稱，只要晚上避免攝入過油、過咸、過甜的食物，就能實(shí)現(xiàn)瘦身，這一言論迅速被網(wǎng)友稱為“明星私藏的瘦身秘籍”。

這一看似神奇的瘦身方法卻遭到了營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的質(zhì)疑，成都市龍泉驛區(qū)第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生高錦鳳明確指出，沒有任何一種食物可以直接減重，她解釋說，果蔬汁之所以會(huì)讓人產(chǎn)生減肥的錯(cuò)覺，主要是因?yàn)槠渲胸S富的膳食纖維和大量水分能增加飽腹感，從而可能減少人們對(duì)其他食物的攝入，但實(shí)際上,單純依賴果蔬汁并不能真正幫助減脂。

醫(yī)生進(jìn)一步指出，短期內(nèi)減重的效果，減掉的大部分是水分而非脂肪，真正的脂肪燃燒需要時(shí)間，通常健康的體重下降范圍在一周內(nèi)應(yīng)控制在1-2斤，雖然果蔬汁對(duì)于那些不愛吃蔬菜的人來說是一個(gè)增加膳食纖維和維生素?cái)z入的好方法，但大量飲用可能會(huì)刺激腸道，導(dǎo)致胃腸不適,因此并不適合所有人。

高錦鳳醫(yī)生提醒大家，減重時(shí)應(yīng)注重均衡飲食，保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉等，單純依賴水果和蔬菜的減重方式并不科學(xué)，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，她強(qiáng)調(diào),健康飲食結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)才是減重的最佳方式。

網(wǎng)友們應(yīng)該保持清醒的頭腦，不要被明星的瘦身效果所迷惑，減重沒有捷徑，更不能盲目跟風(fēng)嘗試不健康的減重方法，每個(gè)人的身體狀況和代謝都不同，應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的健康減重方式,避免對(duì)身體造成不必要的傷害。

圖片來源：https://news.sjzcity.com/zb_users/upload/2025/03/20250318190012174229561296945.png，在追求瘦身的同時(shí)，我們也要注意健康和安全,不要被不實(shí)的傳聞?wù)`導(dǎo)。

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