黃曉明因暴瘦引發(fā)廣泛關注，其分享的果蔬汁減肥法成為熱門話題，據報道，黃曉明在綜藝節(jié)目中透露了一種特殊的飲食方法：飲用混合黃瓜汁、芹菜汁以及蘋果或香蕉的果蔬汁，每天飲用量高達兩千毫升，他聲稱，只要晚上避免攝入過油、過咸、過甜的食物，就能實現瘦身，這一言論迅速被網友稱為“明星私藏的瘦身秘籍”。

這一看似神奇的瘦身方法卻遭到了營養(yǎng)學專家的質疑，成都市龍泉驛區(qū)第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生高錦鳳明確指出，沒有任何一種食物可以直接減重，她解釋說，果蔬汁之所以會讓人產生減肥的錯覺，主要是因為其中豐富的膳食纖維和大量水分能增加飽腹感，從而可能減少人們對其他食物的攝入，但實際上,單純依賴果蔬汁并不能真正幫助減脂。

醫(yī)生進一步指出，短期內減重的效果，減掉的大部分是水分而非脂肪，真正的脂肪燃燒需要時間，通常健康的體重下降范圍在一周內應控制在1-2斤，雖然果蔬汁對于那些不愛吃蔬菜的人來說是一個增加膳食纖維和維生素攝入的好方法，但大量飲用可能會刺激腸道，導致胃腸不適,因此并不適合所有人。

高錦鳳醫(yī)生提醒大家，減重時應注重均衡飲食，保證攝入足夠的優(yōu)質蛋白，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉等，單純依賴水果和蔬菜的減重方式并不科學，長期如此可能導致營養(yǎng)失衡，她強調,健康飲食結合合理運動才是減重的最佳方式。

網友們應該保持清醒的頭腦，不要被明星的瘦身效果所迷惑，減重沒有捷徑，更不能盲目跟風嘗試不健康的減重方法，每個人的身體狀況和代謝都不同，應該根據自己的情況選擇適合自己的健康減重方式,避免對身體造成不必要的傷害。

圖片來源：https://news.sjzcity.com/zb_users/upload/2025/03/20250318190012174229561296945.png，在追求瘦身的同時，我們也要注意健康和安全,不要被不實的傳聞誤導。

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