（原標(biāo)題：經(jīng)期如何排毒減肥 這些食譜教你經(jīng)期也能輕松瘦）

經(jīng)期是女性不可錯(cuò)過的減肥的黃金時(shí)期，可一定不要錯(cuò)過了。經(jīng)期因?yàn)樯眢w的特殊性，通過大量運(yùn)動(dòng)減肥的方法是行不通的，所以不妨把握好飲食減肥的方法來甩掉一身肥肉，經(jīng)期吃什么好呢？下面一起來看看吧。

紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖。做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

牛奶+蘋果瘦身

做法：第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個(gè)蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續(xù)牛奶+蘋果減肥。

山楂桂枝紅糖飲

材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。

果飲減肥方法

月經(jīng)過后，如果能在減肥的同時(shí)注意一下身體的調(diào)養(yǎng)，也是極好的，因?yàn)閯倎硗嬖陆?jīng)，身體還處于比較虛弱的狀態(tài)，如果能調(diào)養(yǎng)一下，對身體的恢復(fù)有著很好的幫助，下面給大家介紹一款補(bǔ)血消暑、潤膚美容的葡萄果飲，也是夏季減肥的法寶之一。原料：葡萄100克、胡蘿卜150克、蘋果500克、白糖15克。做法：將胡蘿卜去根洗凈后切薄片，蘋果去核切小塊，葡萄一粒一粒摘下后洗凈。將以上所有蔬果放入果汁機(jī)，加80克涼白開水一起榨汁。過濾去皮去渣，飲用即可。

瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。做法：瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲；刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。將作法1瀝干后置入盤中；再將作法2的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。減肥排毒功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

番茄大蒜湯

做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時(shí)即可。備注：在經(jīng)期后第四周連續(xù)喝兩天番茄大蒜湯，并且不進(jìn)食其他事物，能有效減肥。

木瓜紅棗燉鮮奶

做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

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