每個女性在一個月之內都會經(jīng)歷一個特殊的月經(jīng)期，當月經(jīng)結束之后的一周內，也被稱為黃金減肥期，如果你想快速變瘦的話，可以利用這個時間需用正確的減肥方式或也能幫你快速瘦身，今天就教大家利用黃金減肥期快速減肥，做好這三步，你也能輕松瘦下來。

　　控制飲食

　　無論在什么時候減肥，首先就要從最后管住自己，一定要適當控制飲食，你要記住一句話，少吃就會變瘦，身上的贅肉就是吃出來的，如果能夠在月經(jīng)剛剛結束的一周之內適當控制好自己的飲食的話，減肥效果會更好，因為在這一周內身體的新陳代謝速度會更快一些，也更有利于體內脂肪的燃燒和分解，如果在此基礎上，你還能做到少吃那么減肥效果自然會更好。

　　合理運動

　　不光要從飲食上控制自己，也要進行合理的運動，雖然說女性在月經(jīng)走后的一星期之內子宮海上沒有恢復到原先的狀態(tài)，因此不可做一些過于激烈的運動，大家可以在家做一些比較緩和的運動，這樣就能保護自己的子宮，而且還有利于提高身體的新陳代謝率，也更有助于提高脂肪的燃燒和分解，一般在月經(jīng)走后的三天之內，可以做一些簡單的有氧運動，然后過了三天之后可以適當增加運動強度。

　　多喝水

　　因為在月經(jīng)走后的一星期之內，身體的新陳代謝率會加快，因此一定要保證足夠的水多喝水，這樣才更有利于身體當中毒素垃圾的排出，也更有利于維持女性的內環(huán)境穩(wěn)定，不僅能使你快速瘦下來，還會使你的皮膚越來越好。

　　只要在這段時間之內能夠堅持做到以上這三點，相信你的體重也會快速下降，當然大家不但要堅持這一周在以后的日子里也要繼續(xù)堅持下去，畢竟減肥不是一天兩天就能完成的，很多人就是因為沒有堅持下去才導致減肥失敗，并不是你的減肥方法有問題，而是你并沒有執(zhí)行下去。

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