我們都知道，對(duì)健康的減肥方式就是管住嘴，邁開(kāi)腿，但是有一些女性為了追求減肥的速度，會(huì)通過(guò)節(jié)食或絕食的方式來(lái)減肥，要知道，這樣的減肥方式會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，竟然會(huì)影響女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅不利于減肥，反而還會(huì)讓你越減越肥。

很多減肥的女性都知道在月經(jīng)過(guò)后七天是減肥的黃金期，因?yàn)榕泽w內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，對(duì)于脂肪的燃燒更加強(qiáng)烈，所以女性想要減肥的話，不妨抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)。今天就來(lái)分享一下月經(jīng)過(guò)后7天是女人“減肥黃金期”，做到這3點(diǎn)，想不瘦都難！

月經(jīng)過(guò)后7天是女人“減肥黃金期”，做到這3點(diǎn)，想不瘦都難：

1、適當(dāng)節(jié)食

有一些女性聽(tīng)說(shuō)在月經(jīng)期間吃什么東西都不會(huì)長(zhǎng)胖，所以就會(huì)大吃特吃，但是在月經(jīng)之后，女性朋友一定要控制住自己的胃口，不要吃得太多。當(dāng)然，這也并不是讓女性節(jié)食或者絕食，只要在飲食上控制好量，每次吃七八分飽，不要吃高油脂高糖分的食物，多吃一些清淡易消化的食物，這樣可以幫助甩掉贅肉，而且還不會(huì)長(zhǎng)胖。

2、多運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)完后是減肥黃金期，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒。最有效的方法就是請(qǐng)教練制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但是很多人都沒(méi)有這個(gè)條件，因此自己可以制定一份有氧運(yùn)動(dòng)，減肥計(jì)劃，比如跑步，游泳，騎自行車，都需要消耗大量的熱量，同時(shí)也是比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，這都是很不錯(cuò)的選擇！

3、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間

雖然我們都知道，在月經(jīng)七天后減肥的效果是最好的，但是減肥也不能操之過(guò)急，要控制好運(yùn)動(dòng)的頻率。一般情況下，每天或者隔天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)即可。每周運(yùn)動(dòng)保持在七個(gè)小時(shí)以上，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，除了固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間之外，也可以花一些零碎的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)，早上醒來(lái)后空腹做十分鐘的伸展操，對(duì)于我們的減肥染指也是有很不錯(cuò)的效果。

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