現(xiàn)在很多網(wǎng)友都會提到一個話題，就是減肥，這個話題是所有女生都有說到的話題，給很多人的感覺就是，不管你是上到200斤，還是下到80斤，這些女生們都會說出這樣的話。所以很多人都理解不了，而且大部分的人都是在說，很少見身邊的人有減肥成功的，其實(shí)說白了就是一個字“懶”，今天小編就給大家分享一個7天減肥速成法，只需要做到這4點(diǎn)，懶人都能“輕松瘦”！

1.不要突然的節(jié)食，但是要做到一天只吃兩餐，現(xiàn)在很多的女生減肥，都是突然上來的一個想法，于是就會特別的沖動，說什么“我要節(jié)食，從今天開始不吃飯了”，確實(shí)，節(jié)食是一個很快速的方法，突然間的不吃東西，身體機(jī)能一定會發(fā)生變化，但是我們要知道，突然的節(jié)食對身體是沒有好處的，不但會對健康有影響，而且還很容易出現(xiàn)反彈，其實(shí)人體需要的能量并不多，兩餐的熱量就完全夠了，所以可以把三餐改成兩餐，先堅(jiān)持一個周！

2.平板支撐，這個大家應(yīng)該都知道，之前有一段時間風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，非常多的健身達(dá)人都紛紛模仿，一時間成了所有人的學(xué)習(xí)動作，因?yàn)檫@個動作非常的簡單，不需要什么場地，也不需要太高的技巧，自己一個人就可以獨(dú)立完成。重點(diǎn)是這個動作得到了很多官方的證明，是非常的有效，而且只需要每天3分鐘就可以了，只是有一點(diǎn)，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，這個動作只要堅(jiān)持上一個周，就會看到一個明顯的效果。

3.多喝湯和水果，把平時吃的東西改成喝湯和吃水果，多喝湯和水果是容易減肥的，把自己日常的生活中的吃的東西改成大部分水果，這個是我們都知道的，尤其是吃黃瓜，黃瓜不僅有著美容的效果，還有著減肥的效果，吃黃瓜之后也不會讓你的肚子感到饑餓感。而晚上的時候就是多喝湯，湯是稀食，不像那種高熱量的東西，它不僅容易吸收而且還能湊近腸道循環(huán)。

4.切忌暴飲暴食，如果你第一天不吃飯或者是吃得很少，然后第二天還是持續(xù)這樣的話，第三天你就會感到非常的餓，這時候的你就會非常的想吃一頓大餐，而就是這樣的你是最容易胖的，因?yàn)檫@樣食物中的熱量會像疊加一樣增倍的讓你的身體吸收，暴飲暴食的時候可是可以在很短的時間里就能讓你發(fā)胖，所以一定要切忌暴飲暴食！

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