首頁資訊月經(jīng)走后一周，是減肥黃金期，牢記這些事，慢慢變成瘦美人

月經(jīng)走后一周，是減肥黃金期，牢記這些事，慢慢變成瘦美人

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:52

每個(gè)女性朋友都希望自己能夠擁有美好的身材，這樣能夠在夏天穿上漂漂亮亮的衣服，大大提升女人的顏值和氣質(zhì)。月經(jīng)也是女性朋友每個(gè)月所必須經(jīng)歷的特殊生理期，如果女性朋友能夠抓住月經(jīng)周期，做好適當(dāng)?shù)淖龊脺p肥措施，也能夠很好的達(dá)到減肥瘦身的目的。

我們都知道身體內(nèi)的荷爾蒙對(duì)脂肪的消耗是非常有幫助的，對(duì)于女性朋友來說，當(dāng)來月經(jīng)期間，女性朋友身體內(nèi)的荷爾蒙變化是非常大的，而月經(jīng)結(jié)束一周內(nèi)可以說是減肥的黃金期，如果能夠抓住這個(gè)時(shí)候減肥，效果或許會(huì)事半功倍。月經(jīng)走后一周，是易瘦期，做好這些事，減肥或許小事一樁

適當(dāng)節(jié)食

對(duì)于女性朋友來說，當(dāng)女性朋友月經(jīng)走后一周內(nèi)，一定要學(xué)會(huì)控制住自己的嘴巴，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，我們這里所說的節(jié)食并不是不吃，而是要控制每天的飲食攝入量。

在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，建議女性朋友最好不吃那些高油脂，高脂肪的食物，以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以吃一些玉米、燕麥等來代替正餐，這樣的話能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排除體內(nèi)的黑色素便，對(duì)于減肥瘦身效果非常好。

多運(yùn)動(dòng)

當(dāng)女性朋友在月經(jīng)走后7天，可以說是減肥的黃金期，在這個(gè)時(shí)間段女性朋友一定要抓住機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些燃脂運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持做慢跑瑜伽，每天一定要堅(jiān)持30分鐘以上，這樣才能夠有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。

但是一定要注意，月經(jīng)剛剛結(jié)束，子宮還沒有完全恢復(fù)到以前的狀態(tài)，抵抗力和免疫力相對(duì)來說比較低，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，像那些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最好還是不要去嘗試。

多喝水：

多喝水也是一種非常好的減肥瘦身方式，女性朋友在月經(jīng)走后一定要養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣，每天至少保證2000毫升左右水分的攝入，多喝水能夠有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒和消耗，而且還能夠幫助潤(rùn)腸通便排出體內(nèi)的毒素和垃圾，起到很好的減肥瘦身效果。

所以女性朋友在減肥的黃金期多喝水，還能夠幫助增強(qiáng)飽腹感，抑制過多能量和熱量的攝入，能夠讓減肥效果事半功倍。