姨媽期雙倍瘦身，月月掉秤，健康減肥黃金期
很多小仙女們都不知道，其實(shí)姨媽期有個(gè)減肥“黃金期“喔
利用好生理周期的規(guī)律
可以幫助我們?cè)跍p脂上事半功倍！
今天給大家整理了整個(gè)生理周期的黃金瘦身指南分享給大家～
希望幫助姐妹們發(fā)揮一點(diǎn)小聰明不要白白浪費(fèi)了得天獨(dú)厚的“燃脂福利“!

姨媽期減肥四個(gè)階段：
1??月經(jīng)來的第1-7天稱為瘦身滯留期
月經(jīng)初期是女性較為脆弱的時(shí)期，會(huì)無力、易疲勞并且還伴隨著生理痛，這幾天好好休息，不要節(jié)食，但也不可以大吃大喝!
2??月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期
月經(jīng)結(jié)束后，在姨媽期的第14天開始，女性的卵巢開始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少后后者上升的趨勢(shì)，而此時(shí)整身體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物加快的時(shí)候，少吃多動(dòng)，瘦下來的機(jī)會(huì)很大哦!
3??月經(jīng)后的第15-21天稱為瘦身平快期
排卵的最后一個(gè)星期，身體沒有任何的變化，但是這個(gè)時(shí)候卻是瘦身非常有利的時(shí)間段，雖然效果不夠顯著，但是會(huì)有不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)，建議大家一周最少要保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。
4??月經(jīng)后的第22-28天稱為瘦身慢行期在月經(jīng)期的后續(xù)階段，也是接近下次生理期的時(shí)候，以下抓住這幾個(gè)時(shí)間段就能瘦下很多!雖然減肥似乎沒有太大的作用，但是總比不動(dòng)強(qiáng)，這階段可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，在力量方面稍作加強(qiáng)，每個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于5個(gè)小時(shí)。
每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要忘了拉伸放松肌肉喔~

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