姨媽即月經(jīng)，月經(jīng)期間減肥最好是飲食上給予控制，并注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1、飲食：不吃高熱量、高脂肪的食物，并且不要吃得過(guò)飽，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而引起脂肪堆積，對(duì)減肥造成困擾。此外不要喝飲料，飲料中含有糖分是比較多的，因此會(huì)導(dǎo)致體重增加。

2、運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)散步，或者做瑜伽，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)代謝，也會(huì)使體重下降。如果在月經(jīng)期不活動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致熱量沒(méi)有辦法散發(fā)，所以會(huì)使體重增加。

月經(jīng)期，通常雌激素和孕激素會(huì)出現(xiàn)明顯下降，尤其是雌激素的下降，通常會(huì)使體重減輕。但是要想在月經(jīng)期短短的幾天內(nèi)達(dá)到暴瘦，似乎是不太可能。

減肥也要循序漸進(jìn)，并且科學(xué)，如果脂肪的含量<體重的20%，對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害，甚至?xí)痖]經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等。

所以建議減重和減脂要區(qū)別開(kāi)，尤其是飲食上要注意，并且運(yùn)動(dòng)也要跟得上，才能達(dá)到減肥的目的。

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