“一白遮三丑，一胖毀所有”，多少女人把減肥當(dāng)成終生事業(yè)，減肥并不容易，不但要注意飲食，同時(shí)要掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，更要關(guān)注減肥的時(shí)間，月經(jīng)是女性朋友比較特殊的一個(gè)階段，大量污血流失，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)間段是比較好的減肥選擇，下面我們來(lái)了解下月經(jīng)后如何一周瘦10斤。

月經(jīng)后如何一周瘦10斤

月經(jīng)后是不建議馬上運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的，食療為最佳。

經(jīng)期后的7~14天：這是生理周期中的減肥黃金期，有些女性朋友在這段時(shí)間做好飲食控制，就能有不錯(cuò)的效果，因?yàn)榻?jīng)期會(huì)造成水分的滯留，這段時(shí)間是排出期，就會(huì)有很好的效果。

月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。

經(jīng)期后的14~21天：這個(gè)階段是瘦身平快期，身體新陳代謝較慢，食欲也會(huì)慢慢增加，這段時(shí)間要好好控制自身的飲食和注重自己的運(yùn)動(dòng)量，吃飽腹感足的食物。

月經(jīng)后減肥飲食技巧

1、多吃一些高纖維的食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)的同時(shí)，幫助減肥。

2、多吃維生素B含量高的食物。在上午茶或是下午茶的時(shí)候，吃一些富含維生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果覺(jué)得難以入口的話，可以在面包或是蛋糕中撒上一些這種食物，非常美味。

3、拒絕咖啡因。在經(jīng)期的時(shí)候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會(huì)增加你焦慮不安的情緒，如果要堅(jiān)持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)以上介紹，相信大家對(duì)月經(jīng)后快速減肥的方法有了一定的了解，很多女性朋友抓住經(jīng)后新陳代新快這一特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的膳食，在減肥上取得比較好的成果，當(dāng)然經(jīng)后身體還是比較虛弱的，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，同時(shí)在飲食上要有所克制，不能為所欲為。

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