“一白遮三丑，一胖毀所有”，多少女人把減肥當成終生事業(yè)，減肥并不容易，不但要注意飲食，同時要掌握運動的技巧，更要關(guān)注減肥的時間，月經(jīng)是女性朋友比較特殊的一個階段，大量污血流失，身體比較虛弱，這個時間段是比較好的減肥選擇，下面我們來了解下月經(jīng)后如何一周瘦10斤。

月經(jīng)后如何一周瘦10斤

月經(jīng)后是不建議馬上運動來減肥的，食療為最佳。

經(jīng)期后的7~14天：這是生理周期中的減肥黃金期，有些女性朋友在這段時間做好飲食控制，就能有不錯的效果，因為經(jīng)期會造成水分的滯留，這段時間是排出期，就會有很好的效果。

月經(jīng)過后的一個禮拜內(nèi)，這段時期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。

經(jīng)期后的14~21天：這個階段是瘦身平快期，身體新陳代謝較慢，食欲也會慢慢增加，這段時間要好好控制自身的飲食和注重自己的運動量，吃飽腹感足的食物。

月經(jīng)后減肥飲食技巧

1、多吃一些高纖維的食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)的同時，幫助減肥。

2、多吃維生素B含量高的食物。在上午茶或是下午茶的時候，吃一些富含維生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果覺得難以入口的話，可以在面包或是蛋糕中撒上一些這種食物，非常美味。

3、拒絕咖啡因。在經(jīng)期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒，如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。

通過以上介紹，相信大家對月經(jīng)后快速減肥的方法有了一定的了解，很多女性朋友抓住經(jīng)后新陳代新快這一特點，適當?shù)倪\動加上合理的膳食，在減肥上取得比較好的成果，當然經(jīng)后身體還是比較虛弱的，運動不能過量，同時在飲食上要有所克制，不能為所欲為。

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