瘦下來的人生不一定會開掛，但整個人一定是健康而又充滿自信，一定會擁有更多對美的選擇，與對自我的肯定。

減肥這件事對于很多人來說很難，但對于那些有了正確認(rèn)識的人來說，也不過是時間的問題。

當(dāng)你無法憑借自己的力量瘦下來的時候，一定要選擇專業(yè)的指導(dǎo)，成功的幾率會更大。

今天給大家分享一位小伙伴的減肥經(jīng)驗，相信對于還沒有減肥成功的你來說一定是很有幫助的。

這位小伙伴是去年11月來參加減肥指導(dǎo)的，當(dāng)時報了一個月的指導(dǎo)，開始減的時候體重是186斤。通過一個月的指導(dǎo)減了一個月后，體重下降了12斤，還是很不錯。

后面因為有事就沒有繼續(xù)參加了，如果他瘦下了就不管理了，可能又會胖起來。但他沒有放棄，哪怕沒有繼續(xù)參加指導(dǎo)，自己也能繼續(xù)按照方案管理好自己的體重，時不時還會來溝通咨詢咨詢，就這樣陸陸續(xù)續(xù)，到今年的5月份，減到了151斤，差不多累計瘦了35斤。

不只是他，還有很多小伙伴，只是參加了一個月的減肥指導(dǎo)，就瘦了二十、三十斤，甚至四十斤，之所以能夠有這么好的效果，這10個經(jīng)驗很重要，今天分享給你，照著去做相信你也可以的。

1、減肥一定要控制好飲食，吃胖的也需要靠吃瘦。不要相信有些人說得隨便吃也能瘦，多半是騙你的。

2、減肥有點饑餓感很正常，之前本身就是吃超標(biāo)了，現(xiàn)在控制下來了，自然身體會有反應(yīng)，只要不是節(jié)食，都是能夠承受的，并且到了后面會越來越適應(yīng)。

3、你可以運動，也可以不運動，如果沒有運動習(xí)慣，那你先幾種精力把飲食控制好了就很不錯了。

4、如果你在飲食調(diào)控好的基礎(chǔ)上，能夠再搭配適量的一些運動，能夠增加能量消耗，會讓效果更明顯。但也不要太劇烈運動，否則消耗過大，身體反而會抑制脂肪的分解。

5、不要只是去照著做，還要掌握這里面的原理和方法，尤其是飲食的搭配，學(xué)會了健康的飲食，才能長期的保持好。這位小伙伴就是掌握了如何正確的減肥，如何搭配飲食，雖然只參加了一期，但是能夠持續(xù)的瘦。一次減肥受益終身。

6、任何減肥方法和產(chǎn)品的底層邏輯都是飲食調(diào)控，產(chǎn)品本身沒有減肥的效果，這一點也是經(jīng)歷了多次減肥得到的收獲。你飲食調(diào)控不好，再好的產(chǎn)品也無法幫你瘦下來。

7、自己減肥真的很難，不僅不知道方法，關(guān)鍵是沒有人監(jiān)督，自以為能夠自我監(jiān)管，但是往往事與愿違，三天打魚兩天曬網(wǎng)，還總是給自己找各種理由。所以，想減肥，一定要花錢找專業(yè)人士指導(dǎo)。

8、不需要花太長時間進(jìn)行運動，很多人也做不到。最開始的時候可以先多走動走動，減少久坐，避免因為久坐導(dǎo)致脂肪堆積，還能增加消耗。然后利用碎片化的時間活動活動，比如上下班的時候提前下車，然后騎車回去。中午吃飯的時候，不要點外賣了，而是選擇走出去在外面選擇食物。還有就是不管是在地鐵還是火車上，能站就站著。

9、減肥需要堅持，要想持續(xù)的堅持，就要把一些行為轉(zhuǎn)化成生活的習(xí)慣，比如飲食的搭配，瘦下來后也要注意搭配好。只有養(yǎng)成了習(xí)慣，才不會繼續(xù)胖。

10、從被管理到自我管理，這個轉(zhuǎn)變很重要，外界環(huán)境不能永遠(yuǎn)來監(jiān)督你，只有自己形成了自我管理的能力，不管什么時候都能及時的調(diào)整，保持好狀態(tài)。

飲食科學(xué)的搭配好，適量的吃，搭配適量的運動，就能讓自己持續(xù)的瘦下來35斤。未來按照方案去做，還會繼續(xù)瘦下來，瘦到自己理想的體重。

今天的內(nèi)容分享給大家，希望在減肥路上的小伙伴們，都能夠少花錢少走彎路，健康的瘦下來。

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