瘦下來(lái)的人生不一定會(huì)開掛，但整個(gè)人一定是健康而又充滿自信，一定會(huì)擁有更多對(duì)美的選擇，與對(duì)自我的肯定。

減肥這件事對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很難，但對(duì)于那些有了正確認(rèn)識(shí)的人來(lái)說(shuō)，也不過是時(shí)間的問題。

當(dāng)你無(wú)法憑借自己的力量瘦下來(lái)的時(shí)候，一定要選擇專業(yè)的指導(dǎo)，成功的幾率會(huì)更大。

今天給大家分享一位小伙伴的減肥經(jīng)驗(yàn)，相信對(duì)于還沒有減肥成功的你來(lái)說(shuō)一定是很有幫助的。

這位小伙伴是去年11月來(lái)參加減肥指導(dǎo)的，當(dāng)時(shí)報(bào)了一個(gè)月的指導(dǎo)，開始減的時(shí)候體重是186斤。通過一個(gè)月的指導(dǎo)減了一個(gè)月后，體重下降了12斤，還是很不錯(cuò)。

后面因?yàn)橛惺戮蜎]有繼續(xù)參加了，如果他瘦下了就不管理了，可能又會(huì)胖起來(lái)。但他沒有放棄，哪怕沒有繼續(xù)參加指導(dǎo)，自己也能繼續(xù)按照方案管理好自己的體重，時(shí)不時(shí)還會(huì)來(lái)溝通咨詢咨詢，就這樣陸陸續(xù)續(xù)，到今年的5月份，減到了151斤，差不多累計(jì)瘦了35斤。

不只是他，還有很多小伙伴，只是參加了一個(gè)月的減肥指導(dǎo)，就瘦了二十、三十斤，甚至四十斤，之所以能夠有這么好的效果，這10個(gè)經(jīng)驗(yàn)很重要，今天分享給你，照著去做相信你也可以的。

1、減肥一定要控制好飲食，吃胖的也需要靠吃瘦。不要相信有些人說(shuō)得隨便吃也能瘦，多半是騙你的。

2、減肥有點(diǎn)饑餓感很正常，之前本身就是吃超標(biāo)了，現(xiàn)在控制下來(lái)了，自然身體會(huì)有反應(yīng)，只要不是節(jié)食，都是能夠承受的，并且到了后面會(huì)越來(lái)越適應(yīng)。

3、你可以運(yùn)動(dòng)，也可以不運(yùn)動(dòng)，如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那你先幾種精力把飲食控制好了就很不錯(cuò)了。

4、如果你在飲食調(diào)控好的基礎(chǔ)上，能夠再搭配適量的一些運(yùn)動(dòng)，能夠增加能量消耗，會(huì)讓效果更明顯。但也不要太劇烈運(yùn)動(dòng)，否則消耗過大，身體反而會(huì)抑制脂肪的分解。

5、不要只是去照著做，還要掌握這里面的原理和方法，尤其是飲食的搭配，學(xué)會(huì)了健康的飲食，才能長(zhǎng)期的保持好。這位小伙伴就是掌握了如何正確的減肥，如何搭配飲食，雖然只參加了一期，但是能夠持續(xù)的瘦。一次減肥受益終身。

6、任何減肥方法和產(chǎn)品的底層邏輯都是飲食調(diào)控，產(chǎn)品本身沒有減肥的效果，這一點(diǎn)也是經(jīng)歷了多次減肥得到的收獲。你飲食調(diào)控不好，再好的產(chǎn)品也無(wú)法幫你瘦下來(lái)。

7、自己減肥真的很難，不僅不知道方法，關(guān)鍵是沒有人監(jiān)督，自以為能夠自我監(jiān)管，但是往往事與愿違，三天打魚兩天曬網(wǎng)，還總是給自己找各種理由。所以，想減肥，一定要花錢找專業(yè)人士指導(dǎo)。

8、不需要花太長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很多人也做不到。最開始的時(shí)候可以先多走動(dòng)走動(dòng)，減少久坐，避免因?yàn)榫米鴮?dǎo)致脂肪堆積，還能增加消耗。然后利用碎片化的時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)，比如上下班的時(shí)候提前下車，然后騎車回去。中午吃飯的時(shí)候，不要點(diǎn)外賣了，而是選擇走出去在外面選擇食物。還有就是不管是在地鐵還是火車上，能站就站著。

9、減肥需要堅(jiān)持，要想持續(xù)的堅(jiān)持，就要把一些行為轉(zhuǎn)化成生活的習(xí)慣，比如飲食的搭配，瘦下來(lái)后也要注意搭配好。只有養(yǎng)成了習(xí)慣，才不會(huì)繼續(xù)胖。

10、從被管理到自我管理，這個(gè)轉(zhuǎn)變很重要，外界環(huán)境不能永遠(yuǎn)來(lái)監(jiān)督你，只有自己形成了自我管理的能力，不管什么時(shí)候都能及時(shí)的調(diào)整，保持好狀態(tài)。

飲食科學(xué)的搭配好，適量的吃，搭配適量的運(yùn)動(dòng)，就能讓自己持續(xù)的瘦下來(lái)35斤。未來(lái)按照方案去做，還會(huì)繼續(xù)瘦下來(lái)，瘦到自己理想的體重。

今天的內(nèi)容分享給大家，希望在減肥路上的小伙伴們，都能夠少花錢少走彎路，健康的瘦下來(lái)。

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